В январе куда лучше ехать отдыхать в: Недопустимое название

Египет в январе - куда поехать и что посмотреть: отдых, погода, отзывы

Погода в Египте на новогодние каникулы

Температура воздуха в начале месяца держится на уровне 13 градусов, днём она достигает 19 градусов, а ночью может опуститься до 8. Температура воды составляет 20 градусов.

Погода в Египте во второй половине января

В конце января - начале февраля температура воздуха составляет 15 градусов, днём она достигает 21 градусов, а ночью опускается до 10. Температура воды держится около 20 градусов.

Холодно ли в Египте в январе?

В январе месяце дневная температура в Египте, обычно, держится на уровне 19 градусов, однако может достигать 28 градусов (максимальная зарегистрированная температура), а ночью опускаться до 2 градусов (минимальная зарегистрированная температура). Все воспринимают температуру по-разному, однако, взять с собой тёплую кофту будет правильным решением.

Можно ли загореть в Египте в январе?

Не везде в Египте в январе месяце можно загореть. Однако, в Дахабе и Шарм-Эль-Шейхе дневная температура поднимается выше 21 градуса, а в достигает 23. В этих городах вы вполне можете рассчитывать на загар.

Можно ли купаться в Египте в январе?

Температура моря в Египте в январе, обычно держится на уровне 20 градусов. В начале января, температура воды около 20 градусов, а в конце - 20.
Большинству людей купаться в такой воде будет прохладно, однако, если вы достаточно закалены или вам повезёт с погодой, то плавание в море вполне возможно.

Где лучше отдыхать?

Январь месяц нельзя назвать очень жарким, поэтому для отдыха стоит выбрать более теплые регионы. Среди них:

  • Набк
  • Красное море
  • Мухафаза Сохаг
  • Суэц
  • Мухафаза Александрия

Людям, плохо переносящим влажность, лучше обратить внимание на места с более сухим климатом.

Где теплее в Египте в январе?

Самый тёплый курорт Египта в январе - Абу-Дабаб. Среднесуточная температура в колеблется от 13 градусов ночью до 23 - днем.

Где в Египте сухой климат в январе?

Самый сухой климат в Египте - в городе Асьют. Количество осадков в нём всего 0, а относительная влажность воздуха - 55.

Дожди в Египте в январе

В среднем, за январь в Египте выпадает 0 мм осадков. Количество солнечных дней - 29, а дождливых - 3. Исходя из этого, можно сделать вывод, что вероятность дождя в Египте в январе - 0%.

Отдых в Египте в январе с детьми.

В январе в Египет с ребёнком лучше ехать только, если вы ориентированы на экскурсионную программу, так как для пляжного отдыха погода не слишком подходящая.

Куда поехать и что посмотреть?

Январь в Египте - не лучшее время для прогулок на природе. Рекомендуем вам обратить внимание на музеи, театры и другие культурные объекты.

Также не забывайте, что холодное время года - сезон распродаж и отличное время для шоппинга. Актуальную информацию о лучших торговых центрах и аутлетах вы также сможете найти у нас в каталоге.

Отдых в январе. Куда поехать?

Куда поехать в январе?

 
  Январь с точки зрения туристических поездок – сезон уникальный. Если взять пару недель отпуска во второй половине января, то отдыхать можно фактически месяц, поскольку первая половина – сплошь праздники и выходные. Что, разумеется, не может не способствовать разгару туристических страстей.

Во время праздничного периода цены на путевки заметно растут. Правда, это обстоятельство нисколько не смущает любителей путешествий. Наиболее организованные из них, планируя предстоящий январский отдых, заказывают самые интересные туры и бронируют лучшие места в гостиницах заранее, нередко еще за три-четыре месяца до новогодних праздников, в полном соответствии с советами туроператоров и экспертов в области туризма и путешествий.

Однако и любителям определяться в последний момент тоже, как правило, не приходится разочаровываться, ведь «горящие» путевки пока никто не отменял.

Российские туристы, подобно перелетным птицам, в январе с его крещенскими морозами предпочитают вылетать в теплые края. Таких среди россиян большинство, что подтверждается данными статистических исследований со стороны туроператоров. Именно на январь приходится наивысший всплеск популярности на поездки в страны с тропическим и субтропическим климатом. Правда, учитывая стоимость длительного перелета, путевки сюда трудно назвать дешевыми. Как правило, удовольствие обходится минимум в 2000 долларов США.

Огромным спросом в январе пользуются туры в Таиланд, Индонезию, Малайзию, Индию и другие государства Юго-Восточной Азии. Пляжный отдых, купание в теплых волнах Индийского океана, дайвинг и прочая экзотика, помноженная на присущую Востоку несуетность, красочное великолепие базаров и неповторимое очарование шедевров древней архитектуры – вот что так манит отдыхающих в эти сказочные места.

Не менее востребованным в последнее время стало карибско-латиноамериканское туристическое направление. Бескрайние пляжи Кубы и Бразилии неизменно привлекают массу туристов из числа наших соотечественников. Кто-то едет сюда с познавательной, а кто-то с развлекательной целью: в поисках экзотики, на мир посмотреть, себя показать, а заодно и насладиться очарованием райских пейзажей местного побережья, искупаться, позагорать, ощутить на губах терпкий вкус чая мате, полюбоваться на местных красавиц, потягивая ледяные коктейли «Куба-Либрэ» или «Дайкири».

Для любителей экологического туризма незабываемым окажется январское путешествие в Коста-Рику. Здесь нет перегруженных автомобилями шоссе, кишащих людьми мегаполисов, не чадят трубы заводов и фабрик, да и памятников архитектуры не столь уж много. Зато вам гарантированы исполненные загадочной романтики пешие прогулки по девственным джунглям, созерцание их первозданной красоты, а если повезет – визуальное знакомство с редкими животными и птицами, обитающими лишь в этих краях и больше нигде на планете.

Весьма привлекательны январские поездки на острова Канарского архипелага. Погода здесь практически в течение всего года одинаково теплая и солнечная, причем зимняя температура воздуха стабильно держится на уровне +20 градусов. Масса природных достопримечательностей, множество замечательных экскурсий, незабываемые ночные развлечения под перезвон струн гитар и укулеле никого не оставят равнодушным. Вулканический парк национального заповедника Тейде на о.Тенерифе, золотистые пляжи о. Гран-Канария, обширные равнины, песчаные дюны и лазурные волны о. Фуэртевентуро – здесь есть на что посмотреть и где провести время в соответствии с собственными предпочтениями. Для поездки потребуется не менее 1500-2000 долларов США.

Более чем интересным станет путешествие в ЮАР. Уникальная природа и неповторимая экзотика этой воспетой во множестве авантюрно-приключенческих романов страны с лихвой компенсирует немалые затраты на перелет. Алмазные прииски и золотые рудники, знаменитый Берег скелетов, где бушующие круглый год океанские волны рассыпаются миллиардами искрящихся брызг, тщетно пытаясь унять ненасытную жажду иссушенных зноем песков пустыни Намиб, впечатляющие сафари в саванне, аристократический железнодорожный ретрокруиз на «Поезде Ровос» (Rovos Rail) из ЮАР в Танзанию - перечисление достопримечательностей и развлечений, предлагаемых местной туристической инфраструктурой, могло бы занять тома.

Многие традиционно предпочитают зимний отдых в тех или иных странах старушки-Европы. Оптимальным вариантом для тех, кто желает насладиться красотой зимней природы, являются туры по скандинавским странам. Особенно привлекает туристов относительно невысокая стоимость путевок. Швеция и Финляндия, Норвегия и Дания - эти страны готовы принять гостей в самый разгар зимы. Крупнейший в Европе снежный фестиваль в Кируне (Швеция) с возможностью выпить чашечку обжигающего кофе в кафе, сооруженном из ледяных глыб, и катанием на собачьих упряжках, фестиваль джазовой музыки в Логербюйне (Норвегия), подледная рыбалка и посещение избушки Санта-Клауса в Лапландии (Финляндия) – развлечения здесь многообразны и неповторимы, а мороз лишь добавляет в кровь дополнительную дозу адреналина.

Те же, кто устал от русских холодов и хочет отдохнуть в более теплых местах Европы, смело могут направляться в январе в Португалию, Испанию, Грецию. В этот период здесь не жарко, температура колеблется в пределах + 15-20 градусов, что способствует востребованности многочисленных экскурсионных программ познавательного характера, которые построены с учетом климатического фактора. Согласитесь, бродить часами среди достопримечательностей по городским улицам и загородным просторам упомянутых европейских стран гораздо лучше зимой, нежели предпринимать утомительные прогулки под палящим зноем в разгар купального сезона.

Описывая январский отдых в Европе, нельзя не упомянуть о повсеместно царящем в этот период праздничном новогоднем настроении. Жители всех европейских стран очень трепетно относятся к своим традициям, и празднование Нового года в этом смысле не исключение. А учитывая, что Новый год – праздник семейный, в новогодний тур по Европе лучше отправиться всей семьей, как говорится, «с чадами и домочадцами». Конечно же, бурный восторг в таком путешествии будет испытывать детвора, в чьей памяти оно запечатлится на всю жизнь. В новогоднюю ночь и последующие праздничные дни в странах Европы не прекращаются массовые гуляния с фейерверками, организуются многолюдные ярмарки с балаганными развлечениями, а в первых числах месяца европейцы отмечают Епифанию. В эти дни повсюду проходят различные карнавальные шествия, участники которых щедро осыпают друг друга разнообразными сладостями.

А более всего насыщена экзотикой местного колорита Епифания в Италии и Испании.

Престижным во все времена было проводить новогодние каникулы на модных европейских горнолыжных курортах. В январе все европейские трассы с радостью принимают своих гостей, причем кататься можно где угодно, были бы горы и мало-мальски развитая инфраструктура. Поэтому выбрать можно курорты как дорогие, так и не очень. Истинные гурманы горнолыжного спорта едут, конечно, во Францию, Германию и Австрию. Спокойный, без лишней суеты и обилия туристов, отдых на горнолыжных трассах гарантирован в Италии. Любителей отдохнуть недорого, но со вкусом приглашает в гости Андорра, ставшая в последнее время очень популярной среди россиян, которых манят величие гор и ослепительная белизна пологих снежных склонов. Тем, для кого крутизна спусков не самое важное, идеальные условия для горнолыжного отдыха предоставляют Словения, Чехия, Словакия, Польша и Черногория.

Особо отметим, что современные горнолыжные курорты – это не только места для катания на лыжах, но и целая индустрия самых разнообразных развлечений, где вниманию туристов предлагается отдых в спа-центрах, принятие солнечных ванн в соляриях отелей и на смотровых площадках в горах, возможность отведать лучшие блюда различных национальных кухонь, масса незабываемых экскурсий и даже катание на собачьих упряжках и полеты на парапланах.

Заграничные приключения – дело, конечно, хорошее, но не всем они по душе. Для тех, кто принципиально не признает либо не может себе позволить дорогостоящие туры за рубеж, прекрасной альтернативой станут туристические поездки по России, тем более что тенденцией последнего времени стало значительное улучшение туристической инфраструктуры на общегосударственном уровне. Стоит ли говорить, что в нашей необъятной стране есть куда податься и чем полюбоваться? Самыми популярными объектами январских туристических вояжей в России стали экзотические места Карелии и Великий Устюг, считающийся обителью Деда Мороза. Не останутся без внимания и любители активного отдыха. Горнолыжные курорты Красной Поляны, Кавказа, Урала и Хибин ждут своих почитателей. По своей комфортабельности и качеству услуг большинство отечественных курортов ничуть не уступает лучшим зарубежным, а преимущества налицо: значительно дешевле путевки, не требуется виз, отсутствует языковый барьер, не говоря уже о том, что дома, как известно, и стены помогают.

Куда лучше поехать отдыхать в январе

Туристы, которые считают, что в январе даже не стоит и думать про отдых, совершенно неправы. Ведь отпуск летом не всегда можно получить, а полюбоваться красивыми пейзажами, отдалиться от суеты и расслабиться на каком-нибудь курорте хочется и в январе. Поехать в этом месяце можно как на зимний, так и на пляжный отдых.

Итак, куда поехать отдыхать в январе?

Без визы

Сегодня, многие хотят отмечать Новогодние праздники за границей. Так что в декабре у консульств достаточно много работы, они перегружены туристами, которые желают отправиться на заморские курорты. Поэтому лучше заранее определитесь с путешествием в визовые страны.

Если Вы все же немного опоздали с этим, есть и безвизовые страны, в которых отличный отдых в этом месяце. Интересуетесь куда поехать в январе на море без визы? Предлагаем отправиться на пляжный отдых в январе в Доминикану, Малайзию, Таиланд или Кубу. Зимний отдых в январе провести можно в Иордании или Кении. Можно отправиться так же на горнолыжные курорты Черногории: Дурмитор или Жабляк.

Отдых с детьми

Где можно отдохнуть с ребенком? Конечно в январе не так велик выбор, как в иные месяцы, но выйти из затруднительного положения можно всегда. С маленьким ребенком можно поехать покататься на лыжах, а самая оптимальная страна для поездки с дитем – Андорра. Здесь мягкий климат, в этой стране почти что не бывает минусовых температур. Однако случаются такие моменты, когда погода портиться, но это происходит КРАЙНЕ редко. В Андорре есть специально оборудованные некрутые склоны для деток, где можно нанять няню-инструктора, который будет самостоятельно обучать Вашего ребенка.

Пляжный отдых

Желаете отправиться на пляжные курорты в январе? Без проблем! Экзотические и Азиатские страны с радостью принимают туристов в любом месяце года. На Бали, в Индии, Таиланде, Малайзии, Сейшелах, Мальдивах приятный климат, красивейшие пейзажи, чистейшие песчаные пляжи и теплое море.

Побаловать себя можно незабываемым отдыхом на новогодние праздники на Канарских островах. Здесь будет комфортно людям, тяжело переносящим жару, в этом месяце температура воздуха тут около 20˚С. На Канарских островах много достопримечательностей, которые можно будет посмотреть.

Еще бесподобный отдых в латиноамериканских странах: Бразилия, Доминикана или Куба. Если Вы любитель экзотического отдыха отправляйтесь в Коста-Рику. Здесь не будет исторических достопримечательностей, памятников искусства или заводов, но неповторимую природу этой страны Вы запомните на всю жизнь.

Еще можно поехать в Египет, однако примите к сведению, что в январе вода прогреется крайне слабо. Жары в это время года здесь не будет, однако цена на отдых значительно меньшая. Так что новогодние праздники в Египте провести можно в Гизе осматривая пирамиды или в Луксоре просмотреть достопримечательности.

Как вариант можно подумать об отдыхе на Маврикии, конечно в январе здесь не так отлично, как в иной месяц, температура воздуха в это время приблизительно 28˚С, а вот влажность воздуха аж 80%.

Горнолыжный отдых

Январь – прекрасный месяц для горнолыжного курорта. Хорошо, что в европейских странах созданы необходимые условия для идеального отдыха зимой. Практически во всей Европе можно кататься на сноубордах или лыжах.

Вы любитель размеренного и спокойного отдыха? Выбирайте курорты Италии или Андорры. А если же Вы настоящий ценитель гор – отправляйтесь во Францию, Австрию или Германию.

Если Вы желаете покататься на сноуборде или лыжах и просто хорошо провести свой досуг, и для Вас совершенно не важна высота гор – езжайте в Чехию, Словакию, Польшу или Словению. Вы любите холод и настоящую сауну? Посетите Норвегию, Швецию или Финляндию.

Кроме этого, на лыжах можно покататься и в нашей прекрасной стране. В Карпатах можно замечательно провести время. Курорт Буковель и его спуски имеют современные подъемники, а разместиться можно в коттеджах из дерева.

Сегодня горнолыжный курорт - это не всегда занятия зимними видами спорта. Туристы могут не только динамично проводить время, но и посещать различные спа-центры, тренажерные залы, бассейны или рассматривать достопримечательности. Во время своего путешествия Вам будет предоставлена возможность насладиться международной кухней, ее изысканными блюдами.

Экскурсии

Куда отправиться на экскурсии в январе? Та практически в любую полюбившуюся Вам страну! Праздничные новогодние дни подарит веселье и хорошее настроение туристам абсолютно любого возраста!

Путешественники, которые не бояться холодов, а любят настоящую скандинавскую зиму отлично подойдут страны: Норвегия, Швеция, Дания и Финляндия. В январе здесь холодно, так что лучше возьмите теплую одежду.

В Италии, Греции, Испании и Португалии будет сравнительно теплая погода. Градусник будет показывать отметку около 14˚С. При такой температуре можно свободно гулять и осматривать достопримечательности. В этой части южной Европы иногда бывает прохладно и даже может выпасть снег. Хотя это и не совсем плохо, если сравнить такие насыщенные экскурсионные туры, в жаркую погоду, когда солнце особо палящее.

Замечательно можно провести отпуск в Великобритании и Бельгии, хотя Вас в первый месяц года погода радовать не будет. В январе можно поехать в США. Туры сюда обычно включают путешествие по прибрежным курортам страны и посещение Нью-Йорка.

Автобусные туры

Вы решили отправиться в путешествие на автобусе в январе? Турфирма «Сен-Тропе» рекомендует воздержаться от туров по северным странам Европы, так как здесь в это время будут низкие температуры, большое количество снега, что может доставить неудобства движению автобуса, и как результат Ваши впечатления от отдыха будут испорчены. Остановите лучше свой выбор на Франции, Португалии, Чехии, Италии, Венгрии или Испании, ведь здесь более приятные климатические условия.

Круизы

В январе лучше отправиться в морской круиз в: Австралию, Гавайи, Юго-Восточную Азию, Новую Зеландию, Южную Америку или Карибские острова. Если Вы выберете какое-либо из этих направлений, то Вы удачно отдохнете под ярким солнышком, насладитесь летним теплом и лазурным морем посреди серой зимы.

Куда поехать и где отдохнуть в январе

Январь — это месяц путешествий, ведь на этот месяц приходятся студенческие и школьные каникулы, рождественские и новогодние праздники. Отдых в январе лучше всего планировать заранее, однако и за несколько дней до поездки можно выкупить очень выгодное предложение. В этой статье мы расскажем, куда стоит поехать и где лучше всего отдохнуть в январе.

Куда съездить на уикенд в январе

В январе настоящая зимняя сказка в Стокгольме, также там большой выбор развлечений. Если вы хотите посмотреть город, то стоит посетить Королевский дворец, так как это главная гордость архитектурного памятника и Стокгольма. После этого можно прогуляться по старинному району Гамла-Стан. Если вы застали плохую погоду, то можно отправиться в музеи города, например, в Национальный музей, для того чтобы посмотреть полотна известных художников. Температура воздуха в январе в среднем около 0 °C.

Отдых в январе

На уикенд можно поехать и в Рейкьявик – ради северного сияния. Из развлечений там устраивают джип-сафари по заповедникам или же прогулки по ледникам. Если в Рейкьявике будет довольно холодно, то можно отправиться к горячему источнику, который носит название Голубая Лагуна. Температура в нем не бывает ниже +37 °С. Зимой в этом городе очень красивая природа. Температура воздуха там около 0 °С, а остановиться на уикенд можно в Fosshotel Baron.

Северное сияние в Исландии

Еще одно направление для январского уикенда — это Кируна. Город находится на самом севере Швеции, однако туристов этот факт нисколько не пугает. В Кируне можно увидеть самое продолжительное северное сияние, которое начинается в ноябре и длится аж до марта. В городе можно арендовать снегоход, прокатиться на собачьей упряжке, посетить выставку ледяных скульптур или покататься на коньках. Если для уикенда вы выберете Кируну, то обязательно посетите городскую церковь, которая построена в классическом норвежском стиле, а также парк Абиско. В 19 км от города есть ледяной отель, который ежегодно принимает огромное количество туристов. В городе температура воздуха примерно -11 °C. Остановиться можно как в хостеле SpiS Hotel, так и в отеле 4*, например в Camp Ripan.

Экскурсионные туры в январе

С каждым годом все больше растет спрос на экскурсионные туры, куда можно поехать на зимние каникулы или в отпуск. Для этого подойдет любая понравившаяся страна, поскольку рождественская и новогодняя атмосфера поднимает настроение и дарит улыбку всем туристам. Например, можно посетить Чехию. Столица встретит вас пряниками, традиционными нарядами, библейскими персонажами, ароматным глинтвейном, фейерверком и народными гуляниями. Завершается это 6 января, когда в Чехии начинается день Богоявления.

6 января в Чехии отмечают день Богоявления

Обязательно стоит осмотреть Карлов мост, Староместскую площадь, а также Вышеград. Для тех, кого не пугает настоящая зима, стоит посетить Швецию, Данию, Финляндию или Норвегию. Январь, в этих странах ветреный и морозный, поэтому, если вы выбрали одну из этих стран, нужно позаботиться о теплой одежде. В этом месяце, благодаря заснеженным улочкам, создается праздничная атмосфера, а чтобы согреться, на каждом углу в Хельсинки и Осло продается согревающий глинтвейн.

Если вам нравится более теплая и сухая погода, тогда вам подойдут более теплые европейские страны, в январе это Португалия, Испания, Греция и Италия. На юге Европы в январе температура держится в пределах +11…+16°C, которая хорошо подойдет для экскурсий и медленных прогулок по узким улочкам. Однако и в этих странах иногда бывает холодно, даже может выпасть снег. Достаточно промозгло, сыро и пасмурно в Бельгии и Великобритании.

В Нидерландах высокая влажность воздуха. Однако в подобных путешествиях можно найти свои плюсы, поскольку после новогодних праздников туристы разъезжаются, и можно побродить по улочкам города вне привычных толп. Если поехать в США, экскурсионный тур, как правило, состоит их посещения и осмотра Нью-Йорка, а также прибрежных курортов страны. Отправляясь в путешествие с детьми, стоит посетить национальные парки, а также, конечно же, «Диснейленд».

Фестивали и праздники в январе

При выборе, куда полететь на отдых в январе, многих интересуют, прежде всего, различные праздники и фестивали, которые проходят в это время. Для кого-то это лишний повод в пользу поездки, а некоторые, наоборот, хотят избежать массового скопления людей. Карнавальный сезон на Канарах начинается в январе и длится до середины февраля. В это время программа очень насыщенная — музыкальные представления, детские карнавалы, конкурсы, а также парад повозок. В конце карнавального сезона детей ждет красочное представление — шествие “Карибский праздник” и сражение серпантином или конфетти.

В Монте-Карло в это время проходит фестиваль цирка. Для него принц Монако специально отбирает самые лучшие номера во всех цирках мира.

Фестиваль цирка в Монте-Карло

В январе в Шотландии проводят фестиваль огня, таким образом они встречают весну. В вечернее время жители шотландских деревень несут зажженные факелы по улицам. Это должно напугать зимних духов, чтобы они дали дорогу весне. Специально для фестиваля строится корабль викингов, который сжигают на главной площади, этим действием и завершается фестиваль огня. Он проводится уже более 3000 лет, при этом все древние традиции не изменились.

В Греции 8 января можно назвать аналогом женского праздника 8 марта. В городах Моноклисия, Неа Петра, а также в большинстве сел и деревень северной части страны празднуют женский фестиваль Гинайкратия. В семьях в этот день супруги обмениваются ролями. Женщины освобождаются от домашних дел, проводя этот день в кафе или в других общественных заведениях, где обычно позволено находится исключительно мужчинам. А вот мужья в это время находятся дома, присматривают за детьми и занимаются домашним хозяйством. В последнее время это все же стало больше традицией, а не фестивалем.

Гинайкратия — фестиваль женщин в Греции

На сегодня этот день называют немного иначе — Фестиваль доминирования женщин или, проще говоря, Фестиваль матриархата.

Воздушные шары принято пускать не только в летние месяцы. Зимой также можно увидеть красоту разноцветных шаров. Так, в Австрии, в деревне Фильцмос проходит фестиваль воздушных шаров. Несмотря на то, что это относительно молодой праздник, он уже успел стать традицией, проходят его в первой половине января. Во время празднования устраивают ярмарки, концерты и другие всевозможные увеселения.

Во второй половине января в Великобритании проводят большое количество праздников, которые посвящены теме викингов и кельтов. В Глазго традиционно проходит фестиваль кельтского искусства Celtic Connection. Устраивают театральные представления по мотивам сказок.

6 января Польша отмечает праздник Трех Королей. Практически во всех городах устраивают народные гуляния. Жители собираются на улицы, поют колядки и принимают участие в представлениях на различные религиозные темы. Процессия представляется тремя континентами: Африкой, Азией и Европой. Во время празднования все жители отдыхают. До 1960 года в Польше этот праздник считался выходным днем. Однако со временем этот день постепенно забывался, и только с 2011 года в Польше вернулись к этой традиции.

Праздник Трех королей, Польша

В период с 21 января по 21 февраля в Китае празднуют Новый год, или, как его еще называют, Чунь Цзе — Праздник весны. Это самый главный и грандиозный праздник в Китае, а также в странах Восточной Азии. Отмечают его обычно 15 дней, каждый из которых разнится обычаями и традициями.

Горнолыжный отдых в январе

Горнолыжный отдых в январе дает широкие возможности для выбора. Кататься на сноуборде или на горных лыжах можно в любой стране, где есть горы. Почитатели классики выбирают Германию, Францию или Австрию. А те, кто любит более изящный и спокойный отдых, выбирают Италию. В Андорре довольно комфортные условия для отдыха и приемлемые цены. Благодаря этому горнолыжные курорты в Андорре с каждым годом становятся более популярны, поэтому номера стоит бронировать заранее.

Горнолыжный отдых в Андорре

Если при выборе страны для отдыха для вас высокие горы не самое главное, то можно очень хорошо отдохнуть в Словакии, Польше, Чехии и Словении. А вот в Швеции, Финляндии и Норвегии в январе достаточно холодно. Однако многие выбирают эти страны, поскольку после холодного горнолыжного дня есть возможность принять настоящую скандинавскую сауну.

Проводить активный отпуск в январе хорошо потому, что в этом месяце много снега на всех популярных курортах. Исключением является только Турция, однако горнолыжный туризм там достаточно специфический. Он подойдет для тех, кому спортивная составляющая не важна. За прекрасным отдыхом можно поехать на горнолыжный курорт Буковель в Украинских Карпатах. Остановиться можно в уютныхдеревянныхкоттеджах, а горнолыжные трассы оборудованы современными подъемниками.

Пляжные направления в январе

Найти жаркие страны с температурой воздуха выше +32 °C в январе довольно непросто. Из популярных пляжных направлений жарко только в Индии, там температура +35 °C считается нормой. Немного прохладнее в Индонезии. Выбрать страну, где температура приблизительно +29-31 °C, намного проще.

Индия

Среди стран, куда можно поехать в январе загорать, часто выбирают Египет. Путевка обойдется вам недорого, тем более в этом месяце, когда сезон уже закончился. Температура воздуха держится в пределах +19-24 °C, а вода в море будет +22-23 °C. Помимо прохладного моря, в январе вас могут беспокоить ветра. Однако в таких курортах, как Таба и Шарм-эль-Шейх, сильный ветер вам не помешает, поскольку курорты защищены горами. Отсутствие жары позволит с комфортом осмотреть страну, посетить несколько экскурсий.

Солнечный Таиланд пользуется большой популярностью у туристов. Ведь, помимо хорошей температуры воздуха, которая достигает +28-31 °C, море в январе прогревается до +26-29 °C. Ветра в Таиланде успокаиваются, температура становится приятной, влажность снижается.

Отдых в Таиланде

Пляжный отдых в ОАЭ очень похож на отдых в Египте, однако в Арабских Эмиратах есть чем себя занять, помимо купания на море и лежания на пляже. Такой отдых подойдет тем, кто любит посещать экскурсии или организовывать свой досуг самостоятельно. В январе отдых в ОАЭ является альтернативой Египту, однако немного дороже. Температура воздуха в Арабских Эмиратах прохладная, держится до +20-24 °C, а море прогревается до +20-22 °C.

В январе довольно часто бывают ветра и сильные волны, поэтому для серферов такой отдых подойдет идеально.

Также можно посетить экскурсии, насладиться променадом, посетить верблюжьи бега, марокканские бани или познакомиться с традициями страны.

На испанском острове Тенерифе в январе переживают переломный момент, поскольку океан остывает до температуры +20-21 °C и резко снижается количество туристов. На юге острова солнце прогревает температуру воздуха до +22-27 °C. В такие дни можно загорать на лежаках, купаться в бассейнах. А вот когда вы застали не такое активное солнце, можно отправиться на экскурсии.

Остров Тенерифе, Испания

Пляжный отдых на Шри-Ланке будет зависеть от того, какое побережье вы выберете. Например, на юго-западе в январе довольно много осадков, поэтому без плаща и зонтика отдых трудно представить. В северо-восточной части острова также могут быть осадки, однако там их может быть не более 4-5 дней, температура воздуха колеблется до +30-33 °C, а море прогревается до +25-27 °C.

Как вы уже поняли, погода по странам может очень сильно отличаться, в том числе и в январе, ну а для тех, кто любит жаркие тропики, идеально подойдет отдых в Индии, а конкретнее в Гоа. Благодаря палящему солнцу днем температура воздуха поднимается до +32-34 °C, а температура в море достигает +26-28 °C. Ночью температура резко опускается, поэтому рекомендуется взять теплые вещи. Так как температура довольно резко поднимается и снижается, с детьми на Гоа ехать не рекомендуется, а вот для тех, кто хоть раз отдыхал в экваториальных широтах, отдых в Индии обязательно понравится.

В январе на Мальдивах начинается сухой сезон. Однако отсутствие осадков гарантировать никто не может, в месяц может быть от одного до пяти дождливых дней. В январе направление ветра изменяется, поэтому и уменьшается влажность до 80 %. В отличие от начала января, с середины месяца океан более спокойный. Температура воздуха на Мальдивах достигает +29-31 °C, а море прогревается до +27-28 °C.

Отдых на Мальдивах

Для пляжного отдыха в январе во Вьетнаме лучше всего ехать на юг страны, например, в Ке Га, Фукуок, Вунгтау, Фантьет и Муйне. В этом месяце там сухая и солнечная температура, которая доходит до +23-26 °C. На юге осадки выпадают не больше четырех дней, в отличие от других регионов, где их количество достигает двенадцати дней. Температура моря во Вьетнаме держится до +21-23 °C.

Пляжный отдых в январе в Доминикане — это теплая вода, пик сезона, а также благоприятная погода. При выборе курорта стоит учитывать, что влажность на севере немного выше, там количество дождей около 4-5 дней в месяц. Из-за освежающих бризов солнечная активность на пляже не так чувствуется. Температура воздуха достигает +28-30 °C, поэтому солнцезащитный крем и очки будут кстати. Море в Доминикане нагревается до +26-27 °C.

Пляж Доминиканы

Хороший выбор для отдыха возле моря – Мьянма. С каждым годом курорты пользуются все большей популярностью, тем более что цены на них приемлемые. Сильной жары в Мьянме нет, поэтому можно посетить экскурсии – там они разнообразные и насыщенные.

В Коста-Рике нет шума, заводов, фабрик, только прекрасные пляжи и джунгли. Температура воздуха поднимается до +27 °C, а море прогревается до +24 °C.

Как видите, теплые курорты всего мира смогут порадовать любого туриста, даже в январе.

Отдых с детьми в январе

Куда съездить на январские праздники с детьми — вопрос наиболее важный для любого родителя. Отдых с детьми в январе — это прежде всего снежки, санки, ледяные горки и лепка снеговика. Такой выбор отдыха может быть в любом доме отдыха в вашей стране. Маленьким путешественникам отлично подойдет поездка в Великий Устюг — родину Деда Мороза. Новогодние сюрпризы, праздничная атмосфера подарят малышам незабываемые впечатления. Горнолыжный курорт Андорра станет хорошим выбором для поездки с ребенком постарше. Минусовой температуры практически нет, климат мягкий, а плохой погоды почти не бывает. На некоторых склонах оборудованы детские зоны, там ребенка можно ненадолго оставить, чтобы он покатался с няней-инструктором.

Великий Устюг — родина Деда Мороза

Если вы все-таки предпочитаете те курорты, которые теплые в январе и при этом подходят для отдыха с детьми, неплохие условия предлагает Таиланд. Там можно найти хороший отель, а для детей представлено множество развлечений. Также для семейного отдыха подойдет Египет, тем более что обойдется это недорого. Загорать еще можно, но вот купаться детям в море не рекомендуется. Также можно подобрать отель, в котором есть хорошая детская анимация.

Для любителей активного отдыха и европейского сервиса стоит присмотреться к Тенерифе. Для детей там есть много развлечений, например, шоу касаток, рыцарский турнир, поход к кратеру вулкана, живописные пейзажи и невероятный аквапарк. В океане купаться не рекомендуется, а вот в бассейне вода прогревается до +24 °C.

Аквапарк в Тенерифе

Для любителей шопинга в январе

Почти во всех странах Азии и Европы в начале января можно застать пик зимней распродажи.

Январь — лучшее время для покупки обуви, одежды и других товаров по максимальной скидке.

Париж уже давно считается законодателем моды для всей Европы. В январе там начинаются распродажи. А вот конкретная дата “сейла” определяется за несколько месяцев до распродаж каждый год. Самый крупный торговый центр не только в Париже, но и в Европе — это галерея “Лафайет”. Он находится на Boulevard Haussman, напротив магазина находится выход со станции метро Chaussee d’Antin — La Fayette. ТЦ представлен в виде трех отдельных магазинов Lafayette: Coupole, Homme и Maison. В первых двух можно купить как мужскую, так и женскую одежду, ювелирные изделия, парфюмерию и большое множество других товаров разных брендов. В последнем магазине можно приобрести самые разные товары для дома.

Универмаг Printemps находится на том же бульваре, что и “Лафайет”. Универмаг представляет собой одиннадцатиэтажный комплекс, в котором можно найти разнообразные бренды. Если для шопинга вы выбрали Париж, то стоит помнить, что в основном магазины работают с 9 утра и закрываются около 7 вечера, а в воскресенье большинство магазинов и торговых центров не работает.

Универмаг Printemps, Франция

В Милане находятся штаб-квартиры известных на весь мир брендов, про которые слышал каждый. В январе проходят недели моды. На улице Via Montenapoleone расположены самые пафосные и дорогие бутики. Есть еще одна улица, на которой обязательно стоит побывать, это Via della Spiga. Там расположено больше 70 магазинов и бутиков. В 1877 году в Милане открылся торговый комплекс Галерея Витторио Эммануила II, который работает и до сегодня.

На улице Corso Buenos Aires действует более 350 аутлетов и магазинов. Улица находится в северо-восточной части Милана, а ее длина достигает 1,2 км. В январе начинаются распродажи и длятся они обычно 60 дней. Каждый год распродажа может начинаться в разные дни, дату назначает Торговая Палата Италии. Большинство бутиков и магазинов в Милане работают с 9:30 до 19:30. Однако, прежде чем посетить понравившийся бутик, лучше будет уточнить график его работы. В воскресенье практически у каждого магазина выходной.

Шоппинг в Милане

В Лондоне обычно не бывает зимних или летних распродаж, которые характерны для большинства городов Европы. Здесь магазины и бутики сами устанавливают дату и время скидок. Универмаг Liberty — это самое яркое и популярное место в Лондоне. Универмаг расположен в районе Сохо. Когда вы попадаете в Liberty, вы как будто посетили чей-то дом, а не торговый центр, поскольку атмосфера там невероятная. Универмаг является символом Лондона, поэтому посетить его стоит обязательно.

Не менее уникальным торговым центром можно назвать и Dover Street Market. Здесь можно найти одежду как от известных дизайнеров, так и от начинающих мастеров. Некоторые утверждают, что поход в DSM заменяет музей, поскольку пространство торгового центра оформлено довольно необычно. Торговый центр Harrods также относится к самым популярным местам для шопинга. Построен он был еще в далеком 1834 году в районе Найтсбридж. В воскресенье магазины Лондона работают, но открываются немного позже.

Dover Street Market

В столице Малайзии Куала-Лумпуре шопинг — это основная причина, по которой туристы посещают город. Здесь насчитывается больше 70 торговых моллов. Bukit Bintang — это основная торгово-развлекательная зона , которая находится в районе “Золотой Треугольник”. Berjaya Times Square – это огромный двенадцатиэтажный торговый центр. Там насчитывается 1000 бутиков и магазинов, а общая площадь ТЦ — 330 тыс. м². Универмаг занимает 13 место в мире по размерам. Для тех, кто планирует купить какой-нибудь гаджет, стоит посетить гипермаркет Low Yat Plaza. Данный центр специализируется исключительно на IT-продукции и электронике.

В Барселоне со второй недели января уже вовсю начинаются различные акции и скидки, но и раньше можно найти неплохие варианты. Обязательно нужно уточнить график работы торговых центров и бутиков, так как большинство не работает в воскресенье. На главной площади Каталонии находится несколько самых крупных торговых центров. Недалеко от площади, на улице Carrer de Pelai, есть магазины, в которых можно приобрести известные бренды недорого. С площади Каталонии через каждые 15 минут отправляется автобус, который проезжает по самым основным торговым кварталам города. Торговый комплекс Diagonal Mar находится рядом с морем, на улице Avinguda Diagonal. Там есть более 500 магазинов обуви, одежды, аксессуаров, украшений самых разных брендов.

Экзотика в январе

Для любителей экзотики мест, где отдохнуть в январе, тоже немало. Можно отправиться в Южную Америку, для того чтобы посетить развалины индейских цивилизаций. В горах Перу и Мексики можно посмотреть неразгаданные памятники древности. Захватывающей будет поездкав Бразилию, на берег Амазонки, а также в Анды в Аргентине. Если вы выбрали эти места, то обязательно нужно посетить чилийский остров Пасхи. Если выбрать ЮАР для отдыха, то вас будут ждать песчаные пляжи, посещение национальных парков, где обитают африканские животные и растет огромное количество растений. А любителям дайвинга стоит посетить экскурсию к огромным черепахам и настоящим акулам. Особое внимание стоит обратить на перепады температур как днем, так и ночью.

Река Амазонка, Южная Америка

Зимой можно отправиться в Кению, а посетив сафари, вы увидите антилоп, львов, жирафов, буйволов, зебр, гиен и леопардов в природной среде обитания. Январь — самый лучший месяц, чтобы понаблюдать за птицами и животными.

Удивительные памятники, большое историческое наследие, роскошные пляжи и многочисленные достопримечательности — все это про отдых на Мьянме, который подарит вам незабываемые впечатления.

Отдых без виз в январе

Уже в декабре большое количество желающих поехать отдыхать перегружают консульства, поэтому многие их них в середине декабря не принимают документы. Если вы запланировали отдых в конце декабря или в начале января в страну, где нужна виза, то позаботиться об этом необходимо заранее. Однако если внезапно вы решились поехать отдыхать, то есть много стран, где можно отдохнуть без визы. Например, среди пляжных стран нужно выделить Малайзию, Доминикану, Таиланд, Кубу. В Иордании и Кении визу ставят уже на границе. А вот чтобы попасть на лучшие горнолыжные курорты, виза необходима, но и в России, Черногории или Украине можно найти настоящие горы и отлично провести свой отпуск.

Местные племена в Кении

Куда не стоит ехать в январе

Как видите, определиться, куда полететь на январские праздники, довольно сложно, выбор действительно велик. При выборе также очень важно знать, куда в это время лучше не ехать, чтобы не испортить себе отдых. В январе не стоит ехать в страны, которые находятся в близости к экватору, поскольку там будет сезон дождей. Если перемещаться вверх или вниз, то сократится разрыв между сезонами, а также их соединение в дождливый сезон, который приходится именно на зимние месяцы.

На Бали до апреля месяца практически каждый день идет дождь, поэтому вода становится мутной и купаться затруднительно.Однако на других островах Индонезии ситуация может быть противоположной.

С декабря и до февраля туристы называют Исландию страной тьмы и льда. Световой день там всего 5 часов. Единственное, из-за чего можно посетить Исландию, — это северное сияние, однако гарантировать, что вы его увидите, никто не может. За северным полярным кругом оказались такие страны, как Аляска в США, Скандинавские горы, Северная Канада и Гренландия в Дании. Любителям солнца эти страны вряд ли понравятся.

Теперь вы знаете, как можно провести зимний отпуск, какие теплые страны можно посетить в январе и в какие из них можно отправиться даже без визы. Какой бы отдых вы ни планировали, в этот зимний месяц вы можете заняться чем угодно: от загорания на пляже и экскурсий до катания на лыжах и наблюдения северного сияния.

Лучшие курорты куда поехать для пляжного отдыха в Январе.

 Январь – самое хорошее время, чтобы оставить холодные, замёрзшие города и отправиться на отдых в жаркие страны. Именно январь богат на праздники и можно устроить себе продолжительное путешествие.

Новогодние и Рождественские праздники становятся отличным поводом для того, чтобы отправится в тёплые края. Южная Европа и Азия всегда с радостью принимают большое количество туристов, которые желают тёплой погоды вместо снежной зимы. Планировать отдых на море в январе можно и заранее. Но часто многим удаётся выкупить выгодное горячее предложение буквально за несколько дней до начала путешествия.

Для любителей очень жарких стран, где температура превышает +32°C, именно в январе не так уж и много вариантов. Из популярных туристических направлений действительно жарко в Индии. Сторонники безумно жаркой погоды почувствуют себя превосходно в Гоа, где температура в тени +35°C считаете вполне приемлемой. На пару градусов ниже опускается температура в Индонезии и на курорте Шри-Ланка.

Поклонникам не такого пылающего солнца предлагается более широкий выбор стран, где температура в среднем +29 °C. Чаще всего именно эти страны советуют туристам, которые ищут куда поехать отдыхать в январе для пляжного отдыха.

Таиланд

Именно в январе Таиланд пользуется огромной популярностью у туристов. Всё потому, что пока у нас холодная снежная зима, в Таиланде просто идеальная температура воздуха и тёплое приятное море. К Новогодним праздникам вода успевает прогреваться до +30°C. Поскольку русский турист довольно падкий на азиатскую экзотику – эта страна удивит своей архитектурой каждого. Единственный минус в том, что как раз на январь и приходится пик туристической активности: на пляжах чаще всего масса отдыхающих. Ветра успокаиваются, влажность на территории страны становится не такой высокой и температура воздуха самая приятная для комфортного пребывания.

  • температура воздуха +32°C;
  • действует безвизовый режим.

ОАЭ

Поскольку в Египет въезд российским туристам пока закрыт, то Арабские Эмираты стали отличной альтернативой. Единственное – отдых в этой стране обойдётся немного дороже, чем египетские курорты. Зато на территории ОАЭ можно не только купаться в море: многочисленные экскурсии способны удивить каждого гостя этой страны. Курорт в январе хорошо подойдёт сёрфирам, которым страна в это время подарит сезон ветров и подходящие волны. Остальные туристы могут насладиться красотой променадов, посетить Марокканские бани или верблюжьи бега. Большое количество «январских» туристов в ОАЭ – это любители делать многочисленные покупки. Именно в этот период в Дубаях проходит Торговый фестиваль с невероятными скидками.

  • температура воздуха +24°C;
  • оформить визу немного проблематично.

Шри-Ланка

Шри-Ланка – это курорт, где отдыхать в январе лучше всего на юго-западном побережье. В центральной части и северо-восточной в это время года без зонтика и плаща вам не обойтись. На этом курорте себя будут прекрасно чувствовать любители отдохнуть от городской суеты и приблизиться к природе. Шумные дискотеки здесь не приветствуются, а вот пикники на природе и барбекю на пляже довольно распространённое явление. Большая часть достопримечательностей – это зелёные горы, цветущие долины и национальные заповедники. Также Цейлон снабжает четверть планеты чаем. Поэтому разнообразие данного напитка на острове просто ошеломительное.

  • температура воздуха +33°C;
  • виза оформляется электронная онлайн или прямо в аэропорту.

Индия (Гоа)

Сторонники жарких тропиков будут просто в восторге от январской погоды в Гоа. Туристы этого курорта – настоящие экстремали: днём на солнце практически невозможно находится, так как есть большая вероятность приобрести нежелательные ожоги. А вот ночью погода на улице заставит одеть тёплые вещи. Море в Гоа очень тёплое и прогревается до +28°C. На такой курорт настоятельно не рекомендуется ехать в январе с детьми. Южная часть Гоа – это довольно дорогая часть курорта, где в основном отдыхают обеспеченные индусы и состоятельные европейцы. Совершенно противоположной является северная часть Гоа. Она более бюджетная по стоимости, а также более шумная и демократичная. Путешественники здесь – это молодежь и туристы, предпочитающие активный и весёлый отдых.

  • температура воздуха +35°C;
  • визу оформлять необходимо заранее.

Мальдивы

Эти острова считаются одним из лучших экзотических направлений! Туристы всегда были в восторге от голубых лагун, песчаных пляжей и уникальной растительности на территории курорта. На Мальдивах есть всё, для достойного отдыха, включая спокойную атмосферу, красивую природу, богатый подводный мир и конечно же роскошные отели и очень высокий уровень сервиса. Именно в январе на этом курорте начинается сухой сезон и практически отсутствуют осадки. Влажность в этот период составляет 75-80 % и погода абсолютно комфортабельна для проведения незабываемого отдыха.

  • температура воздуха +30°C;
  • при поездке менее, чем на 1 месяц, виза не требуется.

Куда полететь отдыхать в Январе?

В январе становятся популярными поездки на пляжные курорты Азии и других экзотических направлений. Но не меньше туристов на латиноамериканских пляжах в странах Карибского бассейна. Там можно прочувствовать настоящий морской отдых. Если любители экотуризма не могут определиться, куда полететь отдыхать в январе, то хорошим выбором будет Коста-Рика с первозданными красивыми пляжами и джунглями вдали от шумной цивилизации.

Отдых в январе 2020: куда поехать?

Отдых в январе, куда поехать? Когда на улице зябко и холодно, за окном дует пронизывающий ветер и идет мелкий дождь со снегом, неплохо было бы очутиться в одном из теплых уютных местечек планеты, где ярко светит солнышко и цветут цветы...

Надо сказать, что такие места есть( где можно хорошо провести отдых в январе), там настоящий высокий сезон и взгляды туристов устремлены именно туда... Конечно, на первых позициях - курорты Карибского бассейна, но там довольно дорого, а значит, менее доступно. О карибских круизах подробнее...

К счастью, есть и более экономичные местечки для январского отдыха и загара под ярким летним январским солнышком - стоит лишь присмотреться к берегам Африки или тропическим джунглям Таиланда. Чтобы найти одно из таких интересных направлений для отдыха в декабре и январе, попробуйте взглянуть на наши предложения, которые найдете ниже. Список довольно внушителен и наверняка что-нибудь придется вам по душе.

Отдых в январе - куда лучше поехать?

Гонконг

Вероятно, самый увлекательный город на Дальнем Востоке, Гонконг предлагает температуру воздуха в пределах +19°C+24°C и яркое солнце на фоне небоскребов. Это удивительный город, сумевший объединить в себе черты обычного китайского мегаполиса и глобального супер представителя будущего человечества.

В центре Гонконга все буквально усеяно видеокамерами - за вами следят со всех сторон ... Но стоит лишь взять билет на паром, пересекающий гавань Виктория, и вы окажетесь в лучшем аутентичном месте города, на его материковой части в Коулуне, который еще называют гонконгским муравейником. Ещё надо заглянуть в самый густонаселенный район Монг-Кок, побродить по местным рынкам и продегустировать необычную уличную еду...

Лос-Анджелес

Американские континенты могут подарить путешественнику одновременно практически все времена года. Яркое тому подтверждение - желание посетить Нью-Йорк и Лос-Анджелес одновременно. В Нью-Йорке, самом большом городе Америки надо ожидать в это время зимние студеные дни, а вот в Лос Анджелесе, втором по размерам мегаполисе США, туристов ожидает не менее+20°С по Цельсию.

Говорят, Лос-Анджелес в январе буквально зацелован солнцем, но новичкам невдомек, что жители города самых больших казино любят его за круглогодичные великолепные климатические условия. Так что же может помешать неуемному путешественнику направить свои взоры и финансы на желание отдохнуть на берегу Лос-Анджелеса? Выберите что-то из этого интересного списка - может, пляж Венис(Венеция), или Санта-Моника?... А еще есть Малибу...

Неделя приличного отдыха в 4* отеле на одном из пляжей возле Лос-Анджелеса будет стоить примерно 1000 долл. США, но отдых обещает быть великолепным!

Сидней

Сидней - самый популярный город Австралии среди туристов всего мира, однако европейцам его еще предстоит открывать.

Очевидно, знакомство с Сиднеем можно объединить с желанием уехать от зимней европейской стужи - температура воздуха в январе тут колеблется в пределах 25C-29°C, отдых можно запланировать на одном из теплых, мягких пляжей Сиднея - Бонди, а если надоест - посетить интересные достопримечательности - оперный театр, напоминающий бригантину с парусами, пришвартовавшуюся у берега, или мост Харбор - один из самых больших арочных стальных мостов в мире.

Танзания

Танзания - прекрасный выбор для январского отдыха, если вы любите захватывающее сафари. В той части Восточной Африки, где расположена эта страна, проходят маршруты Великой миграции животных в Серенгети, затеряны менее известные природные достопримечательности, например, Национальный парк Руаха, вулканическая кальдера кратера Нгоронгоро, дышит снежная мощь самой высокой африканской горной вершины - Килиманджаро, а еще - манят мягкие пляжи из белого песка, покрывающие побережье таинственного Занзибара.

Так почему бы не побывать здесь зимой, в январе, во время тихой зимней спячки на европейском континенте?!

Буэнос-Айрес

Кто бы мог подумать, что январские европейские холода можно переждать в Аргентине... Но страна, границы которой простираются вплоть до ледниковой Антарктиды, в районе местонахождения своей столицы - Буэнос-Айреса может предложить в январе совершенно летние деньки - температура воздуха будет +20°С и выше, солнечно, тепло, масса местных достопримечательностей...

В их числе - яркие краски улицы Ла-Бока, вкусно пахнущие кафе и закусочные района Сан-Тельмо, сохранившего старинную колониальную застройку, надолго запоминающиеся воскресные прогулки по портовым докам района Пуэрто-Мадеро, раскинувшегося на берегу залива Ла-Плата, и хипстерским барам нового, недавно застроенного Палермо...

А еще Аргентина - прекрасное место для семейных приключений и спорта...

Куда поехать в январе на пляжный отдых

Лансароте

Один из самых необычных Канарских островов - Лансароте имеет совершенно невообразимые лунные ландшафты. Свое несколько пренебрежительное имя - Lanza-grotty он тоже получил благодаря хаотичным разрывам земной мантии, которые и сейчас можно наблюдать в популярных курортных зонах острова: на юге острова - в Плайя-Бланка и на востоке, в Коста-Тегисе.

Современная инфраструктура отдыха на острове все больше претендует на звание роскошной, растет количество особо комфортных отелей, благоустраиваются пляжные зоны, увеличивается привлекательность столицы - Арресифе, открываются музеи и художественные галереи, знакомящие с наследием испанской культуры на Лансароте.

Но, кроме человеческих заслуг и предложений, Лансароте может продемонстрировать и необыкновенные чудеса природы, например,неповторимый, величественно красивый вулканический Национальный парк Тиманфайя...

Программа круиза по Канарским островам...

Дубай

Среди путешественников Дубай славится как город огромных, поражающих воображение небоскребов, построенных за бешеные нефтедоллары, и обладатель массово популярных торговых центров, в которых можно купить все и даже больше...

Однако Дубай можно рассматривать и как прекрасный центр пляжного отдыха - на побережье Персидского залива, омывающего берега рядом с городом, стекаются тысячи европейских туристов, чтобы позагорать под теплым азиатским солнышком, спрятав от его ярких лучей глаза под широкополой шляпой...

Мальдивы

Самый популярный островной архипелаг в Индийском океане в мае-ноябре, к сожалению, страдает от проливных сезонных дождей, а вот в январе тут солнечно и очень тепло! Те, кто когда-нибудь отдыхал в экваториальной зоне планеты, наверняка узнают яркое, почти экваториальное солнце и на Мальдивах, прогревающее воздух до температуры +30°С.

На Мальдивские острова надо приезжать влюбленным - здешние райские местечки просто созданы для тех, в чье сердце нацелился крылатый озорник амур...

Самый лучший остров на Мальдивах...

Коста-Рика

Центральная Америка имеет в своем запасе маленький, но очень яркий алмаз - Коста Рику. Эта страна может похвастаться круглогодичной теплой погодой и отличными песчаными пляжами, которые угодят кому-угодно, ведь их омывает и Тихий океан, и бирюзово-лазурное Карибское море...

За такими разными водными стихиями одновременно можно понаблюдать с с вершины вулкана Ирасу, а за ярким городским уик эндом надо ехать в столицу страны, Сан-Хосе. Если же предложенной выше программы отдыха будет недостаточно, Коста Рика найдет посреди студеного европейского января теплые нежные термальные ванны субтропиков. И попробуй тут откажись от лучших спа курортов Коста Рики...

Кстати, необычные идеи для семейного отдыха ...

Гренада

Строки бессмертного Михаила Светлова о Гренаде, к сожалению, посвящены не этому островному государству, а испанской области Гранада. Однако от этого Гренада не стала менее привлекательной среди туристов. Её другое название - страна специй, хотя в 1983 году США использовали Гренаду как плацдарм для вторжения на свободолюбивую Кубу...

Сегодня Гренада так же далека от войны, как и солнечная Ямайка или зеленый Барбадос... Её дружелюбные песчаные пляжи, расположившиеся в южной части Атлантики, нравятся путешественникам за немноголюдность и простоту, а множество островов(целых 32!), входящих в состав страны и причисленных к архипелагу Гренадины, позволяют наслаждаться огромным разнообразием отдыха: температура воздуха здесь круглый год находится в пределах 28°С, воды +26°С, а погода в течение дня может меняться по несколько раз!

Климат Гренады отлично подходит для того, чтобы в январские дни ощущать себя здесь, будто ты перенесся в лето, в самый его разгар... В Гренаде масса великолепных отелей, в лучших из них по системе "все включено" семидневный отдых для европейского туриста будет стоить от 1000 долл./чел.

Барбадос

Исторически так сложилось, что карибский остров Барбадос унаследовал привычки и черты характера Британии, он до сих пор привязан к Соединенному Королевству, это ощущается и в сервисе отелей, и в особенностях кухни на острове, и в развлечениях, предлагаемых туристам -бридж и поло здесь очень популярны.

Температура воздуха на Барбадосе круглый год держится в пределах выше +20°С, напоминая о том, что вы находитесь на Карибах. Роскошные курорты острова на западном побережье привлекают толстосумов, а бюджетных туристов манит столица, Бриджтаун - тут хранится историческое наследие острова и ароматно пахнет необычной, но вкусной карибской едой...

Узнайте больше: карибская и креольская кухня Сент-Люсии...

Пхукет

На острове Пхукет в Таиланде сухой сезон, когда нет дождей, длится с декабря по апрель, солнца тут - хоть отбавляй и лучшего убежища от холодной европейской зимы, наверное, не найдешь... Пхукет является самым большим островом в Таиланде, здесь все устроено так, чтобы турист был весел, доволен и хотел вернуться еще и еще...

Андаманское море, омывающее берега Пхукета, очень теплое и комфортное, его лучшие пляжи собраны в таких курортных зонах, как Патонг, Карон и Ката, а вот субтропические закаты острова стоит рассматривать, стоя на южной оконечности Пхукета, на мысе Фромтеп.

Куда поехать недорого

Доминикана

Доминикана заняла большую часть острова Эспаньола (другое название - Гаити), второго по величине в Карибском бассейне. В последнее время популярность карибских курортов в мире настолько выросла, что пришло время осваивать и эту маленькую солнечную и теплую страну на другой части планеты.

На юго-востоке Доминиканы, возле Пунта-Кана уже открылось множество роскошных пляжных курортов, куда стремятся туристы со всего мира - за релаксом и загаром. В декабре и январе воздух в Доминикане прогрет выше +20°С, к тому же время ураганов, буйствующих с июня по ноябрь, уже прошло...

Вы еще не решили, где провести холодную европейскую зиму? Присмотритесь к Доминикане, она порадует и удивит!

Гoa

Гoa - самый маленький индийский штат на полуострове Индостан(современная Индия), но в его составе есть сто километров прекрасного солнечного побережья на Аравийском море. Это удивительные места - курортные районы Калангут и Кандолим всегда готовы принять тех, кому срочно необходим отдых в январе, в феврале, марте, апреле...

На Гоа надо отправляться минимум на дней десять, ближайший повод - новогодние праздники, иначе зачем совершать такие длительные перелеты, если отдых будет коротким?!

Вьетнам

Современный Вьетнам все больше и больше завоевывает популярность среди туристов, желающих проводить зиму в лете. Во Вьетнаме есть все, что нужно для комфортного отдыха - красивые пейзажные пляжи в заливе Халонг, оживленные урбанистические улицы Ханоя и Хошимина, провинция Даклак, где азиатские слоны помогают в домашнем хозяйстве, и даже исторические достопримечательности, хранящие память об освободительной войне страны с войсками из США, - партизанские туннели Кути(Кучи) в пригороде Сайгона(современный Хошимин).

О роскошном курорте Вьетнама для семейного отдыха - Баньян Три Ланг Ко...

Узнайте больше: 1. Куда поехать на отдых зимой   2. Отдых в декабре   3. Новогодние туры

где лучше отдыхать и куда поехать

Когда зима в полном разгаре, хочется хотя бы ненадолго вернуться в лето! Это сделать легко, если на новогодние каникулы купить тур во Вьетнам. На большей части страны этому времени заканчивается сезон дождей, погода для отдыха комфортная, так что впечатлений хватит на весь следующий год. Пляжи, дайвинг, знакомство с достопримечательностями и историей, экзотическая кухня – это только небольшая часть того, что ждет вас во Вьетнаме. Нужно только знать, какой из вьетнамских курортов лучше выбрать в январе.

Климат в январе

Если речь идет о Вьетнаме, то более комфортной для зимнего отдыха считаются южная и центральная части страны. Что касается южной части, то в среднем температура держится на уровне 28°С, вода в море прогревается до 24-26°С. Климат в северной части мало чем отличается от южной: разница всего в нескольких градусах. В целом – в январе очень мало осадков, погода стоит не жаркая, но этого вполне достаточно как для пляжного отдыха, так и для прогулок.

На севере Вьетнама в январе не очень комфортно для отдыха: сильные ветры, суточная температура в районе 10-15°С, а в горных районах может опуститься до 4°С.

Какая стоимость туров во Вьетнам в январе

Сравнительно с декабрьскими ценами стоимость туров дороже в среднем на 20-30 %. В первую очередь это связано с тем, что в январе отдыхающих становится больше из-за новогодних каникул и окончания сезона дождей. Подорожание в основном касается проживания в отеле, а цены на еду, транспорт, развлечения остаются более-менее стабильными.

Куда лучше всего ехать в январе

Изо всех курортов Вьетнам зимой максимально комфортными считаются те, которые находятся в южной части и некоторые в центральной части побережья. Далее о тех местах, где можно отдохнуть в январе

Нячанг

Это один самых популярных курортов для пляжного отдыха, а особенно для дайвинга, так как море в этой местности глубокое. Однако в январе подводные течения сильные, поэтому новичкам лучше не нырять. Кроме дайвинга можно выбрать и другие экстремальные развлечения: серфинг, парасейлинг (полет на парашюте над морем) и др.

В Нячанге есть самая большая канатная дорога, которая соединяет остров Че с городом. Кроме этого есть и другие интересные достопримечательности и места, которые заслуживают внимания:

  • ночные клубы и дискотеки;
  • императорские виллы Бао Дая;
  • парк развлечений «Винперл-Лэнд»;
  • минеральные источники и грязелечебницы.

Из недостатков отдыха можно выделить только то, что здесь даже в январе очень много отдыхающих. Даже ночью в Нячанге шумно, а на улицах полно туристов, поэтому любителям уединения стоит выбрать другой курорт.

Фукуок

Любители экзотической природы и пляжного отдыха выбирают остров Фукуок, потому что здесь все напоминает о райском отдыхе: пляжи с белым песочком, лазурная вода и пальмы. Любители морских деликатесов будут в восторге от местной кухни: здесь очень много ресторанчиков, где можно попробовать морепродукты по смешным ценам.

Для иностранного туриста, который хочет получить самые яркие впечатления, Фукуок покажется скучноватым и монотонным. Но в этом и есть его прелесть. Чтобы познакомиться с историей острова поближе, стоит посетить:

  1. Небольшой городок Дуонг Донг для знакомства с местным колоритом и жизнью обычных жителей.
  2. Парк развлечений Vinpearl Land в северной части острова. Там же находится Vinpearl Safari, где можно понаблюдать за жизнью диких зверей в условиях, которые максимально приближены к природным.
  3. Канатная дорога, соединяющая Фукуок и небольшой остров Хон Том.
  4. Кокосовая тюрьма. Здесь можно познакомиться с мрачной историей Вьетнама: как содержали заключенных, как их пытали и пр.
  5. Жемчужная ферма. Здесь не только расскажут и покажут, как выращивают жемчуг, но и в конце экскурсии можно будет купить сувениры из настоящего жемчуга.
  6. Плантации перца. Оказывается, Фукуок один из мировых экспортеров перца. Здесь очень много плантаций, если интересно увидеть, как выращивают перец, такая возможность будет.

На Фукуоке можно не переживать за собственную безопасность, так как остров со всех сторон защищен горами, так что цунами ему не страшен. Если вы выберете этот курорт, общаться здесь придется исключительно на английском языке.

Фантьехет

Это второй по популярности курорт после Нячанга. Большей популярность он пользуется у местных отдыхающих, поэтому за исключением квартала Муйне, который уже получил прозвище «Русская деревня», с местными придется общаться исключительно на английском.

Цены на Фантьехете несколько ниже, чем на том же Нячанге, а условия для отдыха отличные: пляжи, дайвинг, рыбалка в открытом море. Очень много ресторанчиков, где вкусно готовят и цены невысокие. Туристов порадует также обилие  Однако в отличие от Нячанга, большинство заведений закрывается вечером, так что Фантьехет больше подходит для семейного отдыха с детьми.

Из наиболее интересных достопримечательностей можно выделить:

  • башни Чамов между Фантьетом и Муйне;
  • статуя лежащего Будды возле горы Таку;
  • фабрика рыбного соуса и рыбацкая гавань в Муйне;
  • храм Кита, в котором хранится 22-метровый скелет кита;
  • красный каньон;
  • белые дюны.

Хойан

Хочется окунуться с головой в историю? Тогда добро пожаловать в Хойан, город в центральной части страны. Пускай это и небольшой город, но в нем сосредоточено множество исторических ценностей, датированных XV-XVIII вв. Хойан, по мнению ЮНЕСКО, удостоен звания памятника торгово-портовому городу, поэтому вход в историческую часть города платный. Под охраной ЮНЕСКО находятся более 800 зданий и сооружений Хойана. Среди них ремесленные лавки, магазинчики, памятники, храмы, могильные сооружения.

Выделить один-два дня на знакомство с древним Вьетнамом однозначно стоит, но не только ради достопримечательностей – здесь для туристов настоящий сувенирный рай. Почти на каждом углу лавка, очень много рынков, где продают много всякой всячины.

Хойан – очень красивый город, который часто сравнивают с Венецией. Схожесть придают река с каналами, по которой курсируют прогулочные лодки и небольшие катера. За чертой города расположены Мраморные горы, где ранее велась добыча мрамора. Сегодня там оборудована смотровая площадка, откуда открывается красивый вид на Хойан.

Курорт Дананг также пользуется популярностью у туристов, однако в январе на него еще рано ехать: море неспокойно, к тому же бывают дождливые дни. Если решили ехать зимой во Вьетнам, отдавайте предпочтение южной части страны.


«Барселона» делает заявление, Роналду играет, Невилл борется в Валенсии

Пять мыслей почерпнуты из событий уик-энда, когда «Барселона» одержала крупную победу на вершине Ла Лиги, а Зинедин Зидан продолжил свою прекрасную работу в «Реале» и Гэри Невилле. снова боролся.

1. Барса пережила тяжелый январь очень, очень хорошо

Атлетико Мадрид была лучшей командой для большей части довольно странной игры на Камп Ноу в субботу днем, но победа Барселоны со счетом 2: 1 позволила им полностью контролировать ситуацию. гонка за титул Ла Лиги.

Атлетико на ранней стадии заслуженно повел 1: 0, и после того, как Лионель Месси и Луис Суарес забили, а Филипе Луис и Диего Годин были удалены с поля, команда Диего Симеоне осталась в игре. На 89-й минуте вратарь гостей Ян Облак даже пошел вперед, чтобы присоединиться к своим восьми товарищам по полевой команде из-за позднего штрафного, заброшенного в штрафную «Барсы», поскольку они пытались уравнять счётчик. Но все пошло не так, как планировалось.

Симеоне впоследствии заявил, что получил много положительных результатов от игры, но именно «Барса» набрала три очка.Во время очень загруженного январского графика, когда были проверены сила и физическая подготовка команды Blaugrana, это была большая победа.

«Барса», возможно, показывала свою лучшую форму только короткими очередями, но они выиграли девять и сыграли вничью в одной из 10 игр с момента возвращения с декабрьского клубного чемпионата мира в Японии, увеличив свою беспроигрышную серию до 26 матчей во всех соревнованиях. Тренеру Луису Энрике теперь приходится развеять ожидания второго подряд тройного мяча.

«Это правда, это важный результат для нас, против нашего ближайшего соперника», - сказал он в субботу.«Каждая игра, кто бы ни был соперником, представляет свои трудности. В Ла Лиге еще много предстоит сыграть».

2. Мадрид заявляет, что их упорный труд окупается

Мадрид всегда контролировал игру против «Эспаньола» в воскресенье вечером - как и в двух других домашних матчах Зинедина Зидана в качестве тренера - и окончательный счет 6: 0 был справедливое отражение господства Лос-Бланкос.

Пожалуй, самым поразительным был гол Криштиану Роналду незадолго до перерыва, когда португальская звезда перехватила мяч у средней линии, проехала в сторону штрафной, обманула пару защитников и нанесла неудержимый 20-метровый удар в сетку.

Раньше Роналду регулярно забивал такие захватывающие и мощные одиночные голы, но за последние пару лет он стал больше похож на хищника штрафных. Зидан сказал перед матчем, что 30-летнему игроку не хватало в последнее время дополнительной физической работы, чтобы быть в хорошей физической форме.

Новый тренер использовал более легкий январский график "Мадрида", без обязательств на Кубок Испании, чтобы дать своим игрокам то, что он назвал "мини-предсезонкой". Роналду говорит, что результаты окупаются: «Зизу проделал феноменальную работу, мы чувствуем себя лучше, лучше.Вы можете видеть результаты на поле, мы хорошо выиграли. Это был положительный месяц. Мы должны продолжать в том же духе ».

3. Все становится на свои места в европейских точках

Седьмого гола в сезоне полузащитника Вильярреала, капитана и лидера команды Бруно Сориано было достаточно для домашней победы со счетом 1: 0 над Гранадой. удержал свою команду на восемь очков впереди остальных в гонке за финальное место в Лиге чемпионов.

Севилья сейчас на пятом месте с поражением от Леванте 3: 1 в обеденное время в воскресенье, что стало 10-й победой команды Унаи Эмери на рыси впереди своих поклонников.

Также впечатляюще идет Инаки Уильямс - его восьмой гол в сезоне [его первый удар головой] принес победу 1: 0 в «Хетафе» в субботу вечером и поднял «Атлетик Бильбао» на шестое место.

Сельта Виго, Эйбар, Депортиво Ла-Корунья и быстро растущая Малага еще не вышли из игры. Но теперь вполне вероятно, что «Вильярреал» займет четвертое место с фаворитами «Севильи» и «Атлетик» на прямые места в Лиге Европы.

Гэри Невилл не выигрывал в восьми играх. JOSE JORDAN / AFP / Getty Images

4. Ничего не происходит с Невиллом в Ла Лиге

Дела у Гэри Невилла в Валенсии, по крайней мере, в Ла Лиге, идут не так, как планировалось, после домашнего поражения 1: 0 в воскресенье днем. в "Спортинг Хихон", увеличив пробег бывшего защитника "Манчестер Юнайтед" без побед в чемпионате до восьми игр.

Гол "Спортинга" забил после пенальти, реализованного Тонни Санабриа, после того, как полузащитник Данило Барбоса по глупости задел пятки нападающему гостей Джони в штрафной.Самым очевидным виновником был нападающий Альваро Негредо, который упустил три четких момента, включая забитый гол с восьми ярдов позже. Но хотя посетители временами испытывали удачу, они также выглядели в более организованной и более уверенной форме.

Невилл снова утверждал, что его команда действительно играла очень хорошо, и гневно отвечал на вопросы о своем будущем в пресс-центре Месталлы после игры. Между тем, за пределами стадиона местной полиции пришлось установить кордон, чтобы не подпускать болельщиков к машинам игроков, когда они уходили.

5. Лас-Пальмас на подъеме

Помимо "Спортинга", единственной другой командой в нижней половине, которая выиграла уик-энд, была Лас-Пальмас UD, которая обыграла "Сельту" 2: 1 в воскресенье днем.

Поздний гол Виллиана Хосе [бывший нападающий молодежного клуба «Реал Мадрид», арендованный уругвайским фидерным клубом Депортиво Мальдонадо) провел «Сельту», количество игроков сократилось до 10 после того, как Фабиан Орельяна увидел вторую желтую передачу за прыжок.

Лас-Пальмас вылетел из Кубка Испании в Валенсию только на прошлой неделе, но их форма в Ла Лиге намного лучше.Четвертая победа из последних семи на стадионе Гран-Канария вывела команду Кике Сетиена на три места из зоны вылета - и они выглядят хорошо настроенными, чтобы избежать падения.

Будьте готовы к увеличению счетов за продукты до конца года

Покупателям лучше начать увеличивать бюджет на свои продукты, согласно последнему индексу потребительских цен, который показывает, что цены растут - и они, вероятно, продолжат расти.

Ежемесячный индекс потребительских цен, опубликованный во вторник утром Бюро статистики труда, показал 0.6-процентный рост в марте, самый крупный месячный рост почти за десятилетие. В целом за последний год цены выросли на 2,6 процента.

В прошлом месяце газ подорожал на 9,1 процента. По данным правительства, с февраля цены на фрукты и овощи выросли почти на 2 процента, а индексы мяса, птицы, рыбы и яиц выросли на 0,4 процента.

Скачок произошел из-за цен, которые уже выросли во время прошлогодней пандемии и сбоев в цепочке поставок и никогда не снижались.Потребители замечают, что их доходы растут.

У супермаркета в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, Джон Кермай сказал, что он видел рост цен только за последние два месяца.

«Раньше мы покупали это за 30 долларов. Теперь это 60 долларов», - сказал он.

Он пытался адаптироваться, делая покупки для своей семьи, покупая только предметы первой необходимости и избегая известных торговых марок, но это означает отказ от мяса и свежей рыбы.

«Должна быть пандемия», - сказал Кермай. «Нехватка».

До начала пандемии средний показатель по стране за фунт бекона в январе 2020 года составлял 4 доллара.72. К прошлому месяцу цена взлетела до 5,11 доллара, согласно эксклюзивным данным NielsenIQ о точках продаж в супермаркетах. Говяжий фарш стоит до 5,26 доллара за фунт, от 5,02 доллара. Хлеб стоит до 2,66 доллара за буханку, от 2,44 доллара.

Походы более остры в некоторых районах. Бостон и Филадельфия платят почти на доллар больше за фунт бекона, в то время как в Чикаго они выросли примерно на 70 центов. Несколько товаров в Далласе подорожали сразу более чем на 5 процентов, включая яйца, куриную грудку, свежий говяжий фарш и хлеб для сэндвичей.

Изменения на кассе также влияют на рентабельность продуктовых магазинов. Производители сократили рекламные акции и купоны для умеренного спроса с момента создания запасов в марте прошлого года.

«В среднем за месяц 31,5% единиц продано в рамках рекламных акций; в последний период марта 28,6% единиц были проданы в рамках рекламных акций», - сказал Фил Тедеско, вице-президент по интеллектуальной аналитике в розничной торговле в NielsenIQ. электронное письмо. «Это привело к тому, что у покупателей стало меньше возможностей воспользоваться продажами в магазине», что привело к увеличению общих затрат.

Экономисты говорят, что издержки от роста цен на газ, скачка цен на сырьевые товары, увеличения импорта Китаем, значительного ущерба урожаю на Среднем Западе и других факторов переносятся на розничных потребителей.

«В настоящее время цепочки поставок в значительной степени неэффективны», - сказал Исаак Ольвера, экономист по сельскому хозяйству ArrowStream, компании-разработчика программного обеспечения для управления цепочками поставок. «Мы все еще имеем дело с последствиями пандемии».

Цены на газ и транспортные расходы, которые перекладываются на потребителей, особенно на такие товары, как хлеб, только растут, поскольку скорость передвижения увеличивается быстрее, чем добыча нефти.Таким образом, цены на продукты, вероятно, останутся на более высоком уровне, по крайней мере, до конца года, сказал Ольвера. По словам Ольвера, производители могут в конечном итоге увеличить объем производства, чтобы удовлетворить возросший спрос, но этого не произойдет до конца года.

Белый дом заявил в понедельник, что ожидает роста инфляции, а не ее снижения.

Три временных фактора стимулируют рост, Джаред Бернштейн и Эрни Тедески, члены Совета экономических советников президента Джо Байдена, написали в своем блоге: Скорость роста выглядит быстрее, когда она повышается с более низкого уровня, в то время как цепочки поставок имеют были нарушены, и спрос на услуги вырос.

«Мы думаем, что наиболее вероятным прогнозом в следующие несколько месяцев является умеренный рост инфляции ... и постепенный возврат к более низким темпам, поскольку фактическая инфляция начинает больше соответствовать долгосрочным ожиданиям,« увеличиваясь с » исторически низкие до более нормальных уровней », - писали они.

Повышение цен может усугубить отсутствие продовольственной безопасности в то время, когда более 9 миллионов человек остаются без работы. Пенни могут складываться, неделя за неделей, семья за семьей.

«Еда - это необходимость, - сказал Джейсон Ласк, экономист по сельскому хозяйству Университета Пердью.«Домохозяйства с низкими доходами тратят большую часть своего дохода на продукты питания. Когда мы видим рост цен на продукты питания, это сильнее сказывается на домохозяйствах с низкими доходами».

Покупатели с ограниченным бюджетом могут попробовать несколько многолетних советов по сокращению своих счетов с парой цифровых приемов, сказала Эми Китинг, диетолог Consumer Reports, некоммерческой организации по наблюдению за потребителями и издателя.

Китинг рекомендует подписаться на приложение-агрегатор купонов, такое как Flipp, или приложение для сравнения цен, такое как Basket, которое также включает онлайн-цены.Сфотографируйте товары с их ценами, чтобы запомнить средние цены, особенно на более дорогие товары, такие как оливковое масло и орехи. А если на ценнике не указана цена за единицу, воспользуйтесь калькулятором вашего телефона.

Другой классический совет по-прежнему работает, например, делать покупки только на основе списка, чтобы избежать импульсивных покупок, переходить в магазины или универсальные бренды, если они менее дорогие, и менять более дорогое мясо на более дешевые нарезки или уменьшать его до курицы или бобов.

«Нам нужно быть немного более гибкими, если некоторые из наших фаворитов стали дорогими», - сказал Китинг.

У супермаркета Лонг-Айленда Джоанна Будху сказала, что ее семья меняет свое питание в зависимости от того, что они могут себе позволить в магазине.

«В нашей семье мы не большие мясоеды», - сказал Будху, отметив, что цены на молочные продукты также выросли.

«Итак, мы стараемся сократить расходы», - сказала она. «Мы стараемся использовать разные рецепты и ... заменять, а не готовить так много», что было бы дорого.

Физика объясняет, почему с возрастом время течет быстрее - Quartz

Время разума и время на часах - две совершенно разные вещи.Они текут с разной скоростью.

Хронологический ход часов, дней и лет на часах и календарях - устойчивое, измеримое явление. Однако наше восприятие времени постоянно меняется в зависимости от того, чем мы занимаемся, нашего возраста и даже от того, сколько времени мы отдыхаем. Предстоящая статья в журнале European Review профессора машиностроения Университета Дьюка Адриана Бежана объясняет физику, лежащую в основе изменения восприятия времени, и показывает, почему годы, кажется, летят, чем старше мы становимся.(Статья, отправленная в Quartz ее автором, прошла рецензирование, отредактирована и была утверждена для публикации, но дата еще не назначена.)

Бежан одержим потоком и, в основном, считает, что принципы физики могут все объясни. Он много писал о том, как принципы потока в физике диктуют и объясняют движение абстрактных понятий, таких как экономика. В прошлом году он получил медаль Бенджамина Франклина Института Франклина за «новаторский междисциплинарный вклад… и за конструктивную теорию, которая предсказывает естественный дизайн и его эволюцию в инженерных, научных и социальных системах.

В своей последней статье он исследует механизмы человеческого разума и их связь с нашим пониманием времени, обеспечивая физическое объяснение нашего изменения ментального восприятия с возрастом.

Мысленный глаз

Согласно Беджану, который проанализировал предыдущие исследования в различных областях, посвященных времени, зрению, познанию и умственной обработке, чтобы прийти к своему заключению, время, как мы его переживаем, представляет собой воспринимаемые изменения в умственных стимулах. Это связано с тем, что мы видим. Как время обработки физического мысленного образа, так и скорость получаемых нами изображений изменяются, так же как и наше восприятие времени.И в некотором смысле у каждого из нас есть собственное «время разума», не связанное с течением часов, дней и лет по часам и календарям, которое зависит от количества получаемого отдыха и других факторов. Беджан - первый человек, который смотрит на течение времени через эту конкретную линзу, говорит он Quartz, но его выводы основаны на выводах других ученых, которые изучали физические и умственные процессы, связанные с течением времени.

Эти изменения стимулов дают нам ощущение хода времени.Он пишет:

Настоящее отличается от прошлого, потому что изменилось умственное восприятие, а не потому, что чьи-то часы бьют. «Часы», объединяющие все системы живых потоков, одушевленные и неодушевленные, поддаются измерению. На всех часах, настенных часах и колокольнях круглосуточно длится дневно-ночной период. Однако физическое время - это не время разума. Время, которое вы воспринимаете, не совпадает со временем, воспринимаемым другим человеком.

Время происходит в воображении. Это связано с количеством мысленных образов, с которыми мозг сталкивается и организует, а также с состоянием нашего мозга по мере того, как мы стареем.Когда мы стареем, скорость восприятия изменений в мысленных образах снижается из-за нескольких трансформирующих физических свойств, включая зрение, сложность мозга и, в более позднем возрасте, деградацию путей передачи информации. И этот сдвиг в обработке изображений приводит к тому, что время ускоряется.

Адриан Бежан

Часы и время мыслей на протяжении всей жизни.

Этот эффект связан с саккадическим движением глаз. Саккады - это бессознательные резкие движения глаз, которые происходят несколько раз в секунду.Между саккадами глаза фиксируются, а мозг обрабатывает полученную визуальную информацию. Все это происходит неосознанно, без каких-либо усилий с вашей стороны. У младенцев эти периоды фиксации короче, чем у взрослых.

Существует обратно пропорциональная зависимость между обработкой стимулов и ощущением ускорения времени, говорит Беджан. Итак, когда вы молоды и испытываете много новых стимулов - все новое - время на самом деле кажется медленнее. По мере того, как вы становитесь старше, производство мысленных образов замедляется, создавая ощущение, что время течет быстрее.

Усталость также влияет на саккады, создавая перекрытия и паузы в этих движениях глаз, которые приводят к перекрещивающимся сигналам. Усталый мозг не может эффективно передавать информацию, когда он одновременно пытается увидеть и понять визуальную информацию. Он предназначен для выполнения этих задач по отдельности.

Это то, что приводит к плохой результативности спортсменов, когда они истощены. Их вычислительные мощности сбиваются с толку, и у них отсутствует чувство времени. Они не могут видеть новые ситуации и быстро реагировать на них.

Еще одним фактором воспринимаемого хода времени является то, как развивается мозг. По мере того, как мозг и тело становятся более сложными и появляется больше нейронных связей, пути передачи информации становятся все более сложными. По словам Бежана, они ветвятся, как дерево, и это изменение в обработке влияет на наше восприятие времени.

Адриан Бежан

Сложность мозга меняет наше чувство времени.

Наконец, на восприятие влияет деградация мозга с возрастом. Например, исследования саккадических движений глаз у пожилых людей показывают более длительные латентные периоды.Время, в течение которого мозг обрабатывает визуальную информацию, удлиняется, что затрудняет пожилым людям решение сложных проблем. «Они« видят »медленнее, но чувствуют, что время течет быстрее, - утверждает Беджан.

Время жизни, которое можно измерить по

Бежан заинтересовался этой темой более полувека назад. Будучи молодым спортсменом в престижной румынской баскетбольной команде, он заметил, что время замедляется, когда он отдыхает, и это позволяет ему лучше выступать. Мало того, он мог предсказать результативность команды в игре в зависимости от времени суток, в которое она была запланирована.Он сообщает Quartz:

Ранние игры, в 11 часов утра, были убогими, убийственными; дневные и вечерние игры были намного лучше. В 11 утра мы ходили во сне, не говоря уже о том, что каждый из нас делал ночью. Мне стало настолько ясно, что я знал еще на старте сезона, когда оглашали расписание, какие игры будут плохими. Игры на выезде, после долгих поездок и плохого сна были плохими, домашние игры были лучше по той же причине. Вдобавок у меня был отличный тренер, который постоянно проповедовал, что первая обязанность игрока - регулярно и хорошо спать и жить чисто.

Теперь он ощутил, как «время разума» меняется на протяжении гораздо более длительного периода его жизни. «За последние 20 лет я заметил, как мое время уходит все быстрее и быстрее, и как я жалуюсь, что у меня остается все меньше и меньше времени», - говорит он. Он слышит, как это мнение разделяют многие окружающие.

Тем не менее, отмечает он, мы не совсем пленники времени. Часы продолжат идти строго, дни в календаре будут идти, а годы будут лететь все быстрее.Следуя совету своего баскетбольного тренера - хорошо спать и жить чисто, - Беджан говорит, что мы можем изменить наше восприятие. Это в некотором смысле замедляет умственное время.

TSF Круглый стол: Что нужно сделать «Арсеналу» в январском трансферном окне?

«Если бы« Арсеналу »пришлось сделать еще один ход в зимнем окне, зная, что каких-либо серьезных ходов не произойдет, какой игрок / роль, по вашему мнению, больше всего необходим для продвижения« Арсенала »за титул?»

FBJ0 [@ FBJ0] - Правый Вингер

Трудный колл, но я бы, вероятно, пошел с другим широким форвардом, чтобы сыграть RW.Оливье Жиру и Тео Уолкотт, как только они вернутся к отказу от попыток сосуществования, могут входить и выходить из XI, чтобы выполнить свою работу на высшем уровне. Правый фланг был загадкой весь сезон. Гипотетически там может играть Алексис Санчес, но он показал себя намного лучше на левом фланге. Алекс Окслейд-Чемберлен должен был вырваться наружу в этом сезоне. Этого не произошло. Аарон Рэмси тверд в этом месте, но он там не первоклассный игрок и явно лучше / необходим в центре полузащиты. У Джоэла Кэмпбелла был хороший сезон, но призма, через которую мы смотрим на него, затемнена из-за неверия в то, что он действительно стал достойным ролевым игроком.Нам нужно лучше, если мы хотим бороться за титулы.

Фил Уэст [@philwest] - Creative Attacker

В моем фантастическом мире Арсенала Антуан Гризманн уже был доставлен в Лондон Колни в первую неделю январского трансферного окна в качестве подарка к позднему Рождеству. На самом деле, наиболее очевидной потребностью является доступный творческий удар крайнего нападающего. Уэлбек все еще травмирован (или он мог быть этим), Кэмпбелл иногда бывает таким (но он кажется лучше как созидатель, чем завершающий, и я обеспокоен тем, что на нем утомлены регулярные обязанности Стартового XI), и Ок, к сожалению, кажется, проиграл. способность быть этим.По общему признанию, произвести фурор на таких игроков может быть рискованно (привет, Мемфис!), Но если Венгер заметил кого-то, кто может изменить устаревшую игру за последние 20 минут (как, например, в сумасшедшей игре воскресенья с Челси). ), Хотелось бы, чтобы он пришел в «Арсенал».

3k [@ 3k_] - Глубина CB

К счастью, «Арсенал» не получил «проклятия» на CB. Пер Мертезакер, Лоран Косельни и Габриэль избежали травм. Я не решаюсь рассчитывать на это в будущем.

Воскресное поражение от «Челси» только подчеркнуло этот риск. Мертесакер получил красную карточку, в паре Косельни и Габриэль все центральные защитники «Арсенала» остались на поле. Я полагаю, вы могли бы опереться на Чемберса в крайнем случае или даже сыграть полного защитника по центру, но подписание глубины поможет мне облегчить мою озабоченность по поводу состава, который выглядит немного худым для CB, сидящего всего в три раза.

Тед Харвуд [@theodoreharwood] - защитник и цепочка для Flamini

Честно говоря, я думаю, что самая большая потребность «Арсенала» - это помощь защитника справа или слева.Я беспокоюсь о Гиббсе, и с уходом Дебюши Калум Чемберс станет нашим резервным РБ, и я думаю, что он лучше в другом месте. Креативный игрок было бы неплохо, но я не уверен, что мы сможем найти достаточно хорошего в этом окне, так что этого нет. О, и мы можем получить одну из тех ставок на лужайке для Фламини примерно за 18 долларов и держать его в радиусе 30 футов вокруг его центральной позиции, так что это хороший вариант.

beardyblue [@beardyblue] - Глубина у нападающего / Широкий нападающий

Я думаю, что лучшим дополнением к команде был бы кто-то вроде здорового Дэнни Уэлбека, который мог бы внести свой вклад как в позицию нападающего, так и в качестве широкого форварда / вингера.В идеальном мире Дэнни вернется и вернется к своей лучшей форме довольно быстро, но я беспокоюсь о его долгосрочном здоровье после такого длительного увольнения - хотя я с готовностью признаю, что опасения могут быть необоснованными. Дэнни, по сути, является нашим единственным сильным игроком, превосходящим Оливье Жиру и Тео Уолкотт, и наш список широких игроков длинный, но состоит из относительно небольшого числа игроков, которые не просто центральные полузащитники, играющие не на своих позициях (глядя на вас, Рэмси, Уилшер, Росицки ). В нынешнем виде Алексис и Кэмпбелл - наши единственные широкие игроки, которые в этом году очень продуктивно выступили на этих позициях.На мой взгляд, лучше всего подойдет тот, кто сможет обеспечить необходимую глубину и резервную копию сверху и снизу. TL; DR: подпишите Reus или #wengerout.

ТакжеNamedPhil [@AlsoNamedPhil] - Здоровье для текущего состава

С добавлением Эльнени, я думаю, Арсенал уже ответил на их самую большую потребность - умный пас, контроль DM, чтобы действовать как тактический контраст с Coquelin и заменить покойного Arteta (и позволить нам наконец увидеть конец стиля Where's Waldo DM Фламини).Так что я бы посоветовал им на самом деле здоровье. Команда глубже, чем многие думают, что возвращение таких игроков, как Коклен, Уэлбек, Уилшир и Росицки, дает команде инструменты, чтобы сразиться с кем-либо в этом году в лиге. Несмотря на недавний забег, я по-прежнему считаю, что эта команда является фаворитом на победу и должна быть в гонке вплоть до последнего дня (соберитесь, ребята). Кроме того, если слухи об уходе Дебюши верны, им потребуется долгосрочная поддержка на этом посту, поскольку я не уверен, что надолго доверяю Чемберсу вместо Беллерина.

Трэвис Кинг [@TravisEKing] - больше глубины центрального полузащитника

Первая часть этой головоломки выпала в начале этого месяца, когда «Арсенал» подписал египетского полузащитника Мохамеда Эльнени из «Базеля». В конце прошлой недели Арсен Венгер подтвердил, что Фрэнсис Коклен вернулся к тренировкам, а это значит, что его возвращение должно произойти довольно скоро. Как только мы доведем Эльнени до скорости, это будет означать, что нашими доступными опциями в центре полузащиты станут Аарон Рэмси, Матье Фламини, Калум Чемберс, Эльнени и Коклен.Здесь будет обсуждаться Микель Артета, но, к сожалению, он показал, что в настоящее время он недостаточно здоровый вариант. А Алекс Окслейд-Чемберлен просто не проявляет черт, необходимых для того, чтобы стать надежным полузащитником. Из них я доверяю Рэмси, потенциально Эльнени, я думаю, Коклену и, возможно, Чемберсу (если он сможет найти спички). Вчерашний матч с «Челси» показал нам, что наша глубина в полузащите недостаточно сильна, чтобы получить очки, необходимые для борьбы за титул чемпиона лиги, что наша атака зависит от нашей способности контролировать эту часть поля.Еще одно подписание здесь, человеку, которому можно доверять в сохранении той последовательности, которую мы ожидаем, будет иметь очень большое значение.

Пол [@misterpdb] - Также больше CB Depth

«Арсенал» не за горами. У них не так опасно мало стартеров в какой-то одной области, и они не цепляются за свои титулы на волоске, поэтому отложите это повествование на минуту, потому что, несмотря на то, что вы видели вчера (помните, они играли с 10 игроками на 70 минут), и то, что вы видели в матче со «Стоуком» (без Озила, без Алексиса), «Арсенал» все еще очень сильно участвует в очень напряженной гонке за титул.Если посмотреть на стартовый состав «Арсенала», это хорошо; возможно, есть необходимость в обновлении DM, но в остальном очевидных дыр не так много.

Арсеналу больше всего нужно центральных защитников - не для прямой замены комбинации Пера / Лорана, потому что я твердо убежден, что это одна из лучших пар CB в лиге (хотя они немного уступают по сравнению с прошлым годом), а потому, что Комбо Пер / Лоран устаревают, и по крайней мере для одного из них приближается конец горизонта.Пер крутой, но он даже медленнее, чем был раньше, а Лоран в этом сезоне допустил несколько нехарактерных ошибок, так что не помешает иметь в лагере кого-то, кто может подтолкнуть

.

Габриэль в порядке, но он всего лишь один человек; Мне было бы намного удобнее иметь по крайней мере один другой вариант, который является фактическим CB, в отличие от защитника, играющего CB в чрезвычайной ситуации.

Thomas Wachtel [@Brohan_Cruyff] - Резервное копирование для Месута Озила

Честно говоря, я не думаю, что «Арсеналу» нужно намного больше, чем то, что у них уже есть, если только вы не хотите считать добавку бакта-бак или мешок с бобами сензу.У нас есть Мохамед Эльнени, и, надеюсь, это единственное дополнение, которое нужно команде, чтобы выиграть титул. Но если бы вы нажали на меня, и я не мог бы сказать что-то необоснованное, например «получить медицинское оборудование из« Звездных войн »или« похитить Неймара », я бы, вероятно, сказал, что нам следует нацелить другого создателя, чтобы дать бедному Месуту Озилу отдохнуть. Ему действительно было поручено отсутствие Санти Касорлы, Джека Уилшира и Томаса Росицки. На данный момент ни один из них не является чистым # 10, поэтому было бы неплохо добавить кого-то, кто может справиться с этим искусно.

Правильное дыхание улучшает здоровье

Будучи новорожденными, мы попадаем в мир путем вдыхания. Уходя, делаем выдох. (Фактически, на многих языках слово «выдох» является синонимом «умирания».) Дыхание настолько важно для жизни, что неудивительно, что человечество давно отметило его ценность не только для выживания, но и для функционирования тела и разума. и начал контролировать это, чтобы улучшить самочувствие.

Еще в первом тысячелетии до нашей эры и даосская религия Китая, и индуизм придавали большое значение «жизненному принципу», протекающему через тело, разновидности энергии или внутреннего дыхания, и рассматривали дыхание как одно из его проявлений.Китайцы называют эту энергию ци, а индуисты - праной (одно из ключевых понятий йоги).

Чуть позже на Западе греческий термин пневма и еврейский термин руах относились как к дыханию, так и к божественному присутствию. В латинских языках spiritus лежит в основе как «духа», так и «дыхания».

Рекомендации по регулированию дыхания и влиянию на здоровье и разум также появились много веков назад. Пранаяма («задержка дыхания») йога была первой доктриной, построившей теорию о контроле дыхания, поддержание того, что контролируемое дыхание было способом увеличения продолжительности жизни.

В более позднее время немецкий психиатр Йоханнес Генрих Шульц в 1920-х годах разработал «аутогенный тренинг» как метод релаксации. Этот подход частично основан на медленном и глубоком дыхании и, вероятно, до сих пор является самой известной дыхательной техникой для расслабления на Западе. Современные формы медитации осознанности также делают упор на дыхательные упражнения.

Фактически, каждая техника расслабления, успокоения или медитации основывается на дыхании, которое может быть наименьшим общим знаменателем во всех подходах к успокоению тела и разума.Исследования фундаментальной физиологии и эффектов применения методов контроля дыхания подтверждают важность мониторинга и регулирования наших вдохов и выдохов.

Йога и медитация послужили источником вдохновения для многих дыхательных упражнений, используемых сегодня. Преимущества контролируемого дыхания были впервые теоретически обоснованы много веков назад практиками пранаяма-йоги. Предоставлено: Getty Images.

Разум под влиянием

Даже элементарное понимание физиологии помогает объяснить, почему контролируемое дыхание может вызывать расслабление.Всем известно, что эмоции влияют на тело. Когда вы, например, счастливы, уголки вашего рта автоматически поднимаются, а края ваших глаз морщатся в характерном выражении. Точно так же, когда вы чувствуете себя спокойно и в безопасности, отдыхаете или участвуете в приятном общении, ваше дыхание замедляется и углубляется. Вы находитесь под воздействием парасимпатической нервной системы, которая оказывает расслабляющее действие. И наоборот, когда вы чувствуете страх, боль или напряжение и дискомфорт, ваше дыхание учащается и становится более поверхностным.Симпатическая нервная система, которая отвечает за различные реакции организма на стресс, теперь активирована. Менее известно, что эффекты также происходят в обратном направлении: состояние тела влияет на эмоции. Исследования показывают, что когда ваше лицо улыбается, ваш мозг реагирует соответствующим образом - вы испытываете более приятные эмоции. В частности, дыхание имеет особую власть над разумом.

Эта сила проявляется у пациентов с затрудненным дыханием. Когда эти трудности носят спорадический и острый характер, они могут вызвать панические атаки; когда они хронические, они часто вызывают более приглушенное беспокойство.По оценкам, более 60 процентов людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) страдают тревожными или депрессивными расстройствами. Эти расстройства, вероятно, частично связаны с опасениями по поводу последствий болезни (что может быть более тревожным, чем затруднения при дыхании?), Но также могут влиять чисто механические факторы: трудности, которые испытывают эти пациенты, часто приводят к учащению дыхания, что не помогает. обязательно улучшит качество их снабжения кислородом, но может усугубить их физический дискомфорт и беспокойство.

Учащенное дыхание может способствовать возникновению панических атак и обострять их, образуя порочный круг: страх вызывает учащенное дыхание, что усиливает страх. В 2005 году Георг Альперс, ныне работающий в Университете Мангейма в Германии, и его коллеги наблюдали значительную и бессознательную гипервентиляцию, когда люди, страдающие фобией вождения, высаживали свои машины на шоссе (где они, возможно, не смогли бы остановиться в случае возбуждения) .

Независимо от того, вызвана ли тревога проблемами с дыханием или другими причинами, ее можно уменьшить с помощью ряда дыхательных техник, заимствованных из традиционных восточных подходов (см. «Шесть методов снятия стресса»).Например, упражнение «следи за своим дыханием», которое фокусирует внимание на дыхании, является одним из первых шагов в медитации осознанности, тогда как альтернативное дыхание через ноздри исходит из йоги. Сочетание успокаивающих мыслей с дыханием - это подход, включенный в софрологию, технику, которая подчеркивает гармонию тела и разума и заимствует упражнения из многих подходов, включая йогу и осознанность.

В целом, исследования показывают, что эти методы уменьшают беспокойство, хотя оно не исчезает полностью.Лучшее дыхание - это средство, а не панацея. Некоторые методы прошли клинические испытания; другие нет. Но все, что я описываю в этой статье, основано на принципах, которые доказали свою эффективность. Они стремятся замедлить, углубить или облегчить дыхание и используют дыхание как фокус или метроном, чтобы отвлечь внимание от негативных мыслей.

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Scientific American.

Зарегистрироваться

В центре внимания сердечная когерентность

При внимательном рассмотрении одной популярной техники - сердечной когерентности - можно получить более подробную информацию о том, как дыхательные упражнения способствуют расслаблению.С помощью биологической обратной связи этот подход пытается координировать дыхание с частотой сердечных сокращений, замедляя и стабилизируя дыхание, чтобы замедлить и стабилизировать сердцебиение.

Метод был разработан на основе понимания того, что медленное глубокое дыхание увеличивает активность блуждающего нерва, части парасимпатической нервной системы; блуждающий нерв контролирует, а также измеряет активность многих внутренних органов. Когда стимулируется блуждающий нерв, тело наполняется спокойствием: частота сердечных сокращений замедляется и становится регулярной; снижается артериальное давление; мышцы расслабляются.Когда блуждающий нерв информирует мозг об этих изменениях, он тоже расслабляется, усиливая чувство умиротворения. Таким образом, этот метод работает через нейробиологические и психологические механизмы.

Стабилизация сердцебиения с помощью сердечной связности может значительно снизить тревожность. И наоборот, пациентов с гиперактивным сердцебиением иногда ошибочно считают жертвами панических атак, потому что их учащенное сердцебиение влияет на их разум.

Типичное упражнение на когерентность сердца включает вдох в течение пяти секунд, а затем выдох в течение того же времени (для 10-секундного дыхательного цикла).Устройства биологической обратной связи позволяют наблюдать на экране, как это глубокое регулярное дыхание замедляет и стабилизирует биения. (Расстояние между двумя сердцебиениями на дисплее никогда не бывает одинаковым, но оно становится все более согласованным с этой техникой.) Несколько исследований подтвердили эффект уменьшения тревожности этих устройств, хотя оборудование, вероятно, имеет большее влияние на мотивацию делать упражнения («Это кажется серьезным, реальным»), чем на сами физиологические механизмы.Простое применение медленного дыхания с той же убедительностью и строгостью может дать тот же результат.

Некоторые версии сердечной когерентности рекомендуют тратить больше времени на выдох, чем на вдох (например, шесть и четыре секунды). Действительно, ваш пульс немного увеличивается при вдохе и уменьшается при выдохе: вытягивание второй фазы, вероятно, оказывает успокаивающее действие на сердце и, соответственно, на мозг. Однако эту возможность еще предстоит подтвердить клиническими исследованиями.

Другая работа предполагает, что эмоциональное воздействие дыхания, выполняемого при сердечной когерентности и различных других видов упражнений, происходит не только от воздействия на периферию - на парасимпатическую нервную систему - но также и от воздействия на центральную нервную систему. Дыхание вполне может воздействовать непосредственно на сам мозг.

В 2017 году, например, Марк Краснов из Стэнфордского университета и его коллеги показали на мышах, что группа нейронов, регулирующих дыхательные ритмы (пре-Бетцингеровский комплекс в стволе мозга), контролирует некоторую активность голубого пятна, области задействован во внимании, бодрствовании и тревоге.Техники дыхания могут влиять на этот очаг эмоций, модулируя активность комплекса до Бётцингера.

Помимо любых прямых эффектов, вызываемых замедленным дыханием, внимание, уделяемое вдохам и выдохам, может играть роль в реакции мозга. В 2016 году Ансельм Долль и его коллеги, работавшие тогда в Мюнхенском техническом университете, показали, что этот фокус внимания ослабляет стресс и негативные эмоции, в частности, за счет активации дорсомедиальной префронтальной коры, регулирующей области мозга, и за счет снижения активности в ней. миндалевидное тело, которое участвует в этих эмоциях.

Кроме того, внимание к дыханию заставляет большинство людей его замедлять и углублять, что, как я уже упоминал, успокаивает. Когнитивные ресурсы ограничены, поэтому, когда люди концентрируются на дыхании, они не думают о своих заботах. Те, кто практикует внимательность, учатся замечать, когда их внимание отвлекается от дыхания и возвращается к своим заботам, и они учатся периодически возвращаться к своему дыханию. Эта переориентация оказывает расслабляющее воздействие на любого человека и помогает бороться с руминационным мышлением у людей, страдающих тревогой или депрессией, особенно тех, кто особенно склонен к повторяющимся негативным мыслям.

Когда использовать техники дыхания

Когда лучше всего применять техники медленного дыхания? Один из них - во время эпизодов стресса - например, перед экзаменом, соревнованием в спортивном мероприятии или даже при посещении обычного рабочего совещания. В 2017 году Ашвин Камат из Университета Манипал в Индии и его коллеги изучали страх сцены перед публичным выступлением. Участники, все студенты-медики, потратили 15 минут, выполняя попеременное дыхание через ноздрю, то есть медленно вдыхая через одну ноздрю и выдыхая через другую, надавливая пальцами на неиспользуемую сторону носа.По сравнению с членами контрольной группы, участники испытывали несколько меньший стресс при публичных выступлениях.

Эти упражнения также могут помочь при бессоннице. В 2012 году Сюзанна М. Бертиш из Гарвардской медицинской школы и ее коллеги сообщили, основываясь на данных опроса, что более 20 процентов американских страдающих бессонницей выполняют эти дыхательные упражнения, чтобы лучше спать. Они могут что-то понять. В 2015 году Шерил Ян и ее команда из Национального университета Ян-Мин на Тайване показали, что 20 минут медленных дыхательных упражнений (шесть циклов дыхания в минуту) перед сном значительно улучшают сон.Участники бессонницы засыпали быстрее, реже просыпались ночью и быстрее возвращались спать, когда просыпались. В среднем им требовалось всего 10 минут, чтобы заснуть, что почти в три раза быстрее, чем обычно. Исследователи объяснили результаты как успокаивающим действием, опосредованным парасимпатической системой, так и расслабляющим эффектом сфокусированного дыхания.

Но респираторные техники не работают только при остром стрессе или проблемах со сном; они также могут уменьшить хроническое беспокойство.Они особенно эффективны у людей с психическими расстройствами, такими как фобии, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. В 2015 году Стефания Дориа и ее коллеги из больницы Fatebenefratelli e Oftalmico в Милане, Италия, предложили 69 пациентов с тревожными или депрессивными расстройствами 10 учебных занятий по два часа каждое, продолжительностью две недели. Обучение включало в себя разнообразный набор дыхательных техник (таких как брюшное дыхание, ускорение и замедление ритма и попеременное дыхание через ноздри.) в сочетании с некоторыми упражнениями на растяжку йоги. Исследователи наблюдали значительное уменьшение симптомов в конце протокола. Более того, улучшение сохранялось через два и шесть месяцев, с последующими сеансами только один раз в неделю и некоторой домашней практикой в ​​течение этого периода.

Дыхательные упражнения также помогают противодействовать накоплению незначительного физического напряжения, связанного со стрессом. Терапевты рекомендуют делать их регулярно в течение дня, во время перерывов или в моменты перехода между двумя видами деятельности: вы просто останавливаетесь, чтобы отрегулировать позу, и позволяете себе несколько минут спокойно дышать.Терапевты часто рекомендуют «метод 365»: как минимум три раза в день дышать в ритме шесть циклов в минуту (пять секунд вдох, пять секунд выдох) в течение пяти минут. И делайте это каждый день, 365 дней в году. Некоторые исследования даже предполагают, что регулярные дыхательные упражнения не только обеспечивают немедленное облегчение, но и делают людей менее уязвимыми к стрессу, постоянно изменяя мозговые цепи. Однако в практике, которая может показаться нелогичной, консультанты могут побуждать некоторых тревожных пациентов дышать быстро, а не медленно, как часть усилий, чтобы научить их справляться со своими тревогами (см. Вставку «Вдыхайте при панике!»).

Но зачем ограничивать дыхательные техники только отрицательными эмоциями? Также стоит применять их в приятные моменты, чтобы найти время, чтобы оценить и запомнить их. Короче говоря, можно сделать паузу и подышать как для удовольствия, так и для того, чтобы успокоиться.

Открытые вопросы

Традиции и опыт поощряют использование методов контроля дыхания, и научные исследования все чаще показывают, что это хорошая идея. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, особенно с учетом того, что в некоторых исследованиях отсутствуют контрольные группы.Следует отметить одно исключение: частое сосредоточение внимания на дыхании - не лучшая идея для людей, у которых паническая атака возникает из-за беспокойства по поводу своего физического состояния (также известного как интероцептивная тревога). В этом случае сосредоточение внимания на физиологии, такой как мышечное напряжение или дыхание, может на самом деле усилить панику («Теперь, когда я обращаю на это внимание, мое дыхание не кажется правильным. Я задыхаюсь? Что произойдет, если я внезапно остановлюсь» дыхание? ») Таким людям следует проверять и практиковать дыхательные техники под наблюдением терапевта.

В противном случае, учитывая, насколько часто каждый человек испытывает эмоциональный дискомфорт в повседневной жизни и его негативные последствия для здоровья, нам всем было бы хорошо, если бы мы регулярно обращали внимание на то, как мы дышим. Начните с коротких периодов сознательного спокойного дыхания несколько раз в день. Дыхание похоже на солнечную энергию для релаксации: это способ регулировать эмоции, свободный, всегда доступный, неисчерпаемый и простой в использовании.

На самом деле, я озадачен тем, что контролируемое дыхание не рекомендуется и не практикуется более широко.Возможно, это воспринимается как слишком простое, банальное и очевидное, чтобы быть лекарством. Столкнувшись со сложностью переговоров о взлетах и ​​падениях в человеческой жизни, многие люди могут предположить, что простые решения не могут быть эффективными.

Или, может быть, нас пугает священный аспект дыхания, его связь с жизнью и, особенно, со смертью. В романе 1869 года «Человек, который смеется» Виктор Гюго писал: «Поколения - это тяжелые вздохи, которые уходят. Человек дышит, стремится и умирает ». В конце концов, нам не нравится думать, что мы не более чем «выдыхание».”

Шесть методов снятия стресса

Вот несколько часто используемых дыхательных техник. От пяти до десяти минут упражнений можно снять спорадический стресс и даже предотвратить панические атаки. Более регулярная практика может снизить ежедневный уровень беспокойства.

Стоять прямо

Осанка важна для дыхания: держитесь прямо, без скованности, расправьте плечи, сидя или стоя. Такое положение тела способствует свободной игре дыхательных мышц (диафрагмы и между ребрами).Правильная осанка позволяет вашему телу самостоятельно дышать правильно.

Следуй своему дыханию *

Просто наблюдайте за своими дыхательными движениями: осознавайте каждый вдох и выдох. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете, когда воздух проходит через нос и горло, или на движениях груди и живота. Когда вы чувствуете, что ваши мысли плывут (что естественно), переключите внимание на дыхание.

Брюшное дыхание

Как можно больше дышите «животом»: сначала надуйте живот, вдыхая, как будто наполняя его воздухом, затем набухайте в груди; на выдохе сначала «опустошите» желудок, затем грудь.Этот тип дыхания легче наблюдать и проверять в положении лежа, положив одну руку на живот.

Ритмическое дыхание

В конце каждого вдоха сделайте короткую паузу, мысленно считая «1, 2, 3» и задерживая воздух перед выдохом. Этот подсчет, когда вы не дышите, также можно производить после выдоха или между каждым вдохом или выдохом. Тревожным пациентам часто рекомендуется успокаивать приступы паники, потому что это вызывает благоприятное замедление частоты дыхания.

Альтернативные ноздри *

Медленно вдохните и выдохните через одну ноздрю, удерживая вторую закрытой пальцем; затем поменяйте местами и продолжайте регулярно чередовать. Есть много вариантов этого упражнения - например, вдох через одну ноздрю и выдох через другую. Исследования показывают, что самое важное, помимо замедления ритма дыхания, - это дыхание через нос, что несколько успокаивает, чем дыхание через рот.

Думайте успокаивающими мыслями, дыша

С каждым вдохом думайте успокаивающие («Я вдыхаю спокойствие»).С каждым выдохом представляйте, что вы изгоняете свои страхи и беспокойства («Я выдыхаю стресс»).

* Методика подтверждена клиническими исследованиями.

Вдох для паники!

В то время как медленное дыхание успокаивает, слишком быстрое дыхание может вызвать чувство стресса и беспокойства. Этот феномен используется на сеансах поведенческой терапии, чтобы научить тревожных пациентов напрямую противостоять своим эмоциям. Умышленно создавая гипервентиляцию, пациенты искусственно вызывают неприятную тревогу, которую они привыкают ощущать и учатся рассматривать в перспективе.Этот метод также позволяет им увидеть, что неправильное дыхание усиливает их страх.

Обновления рынка для руководителей высшего звена во время Covid-19

История InterExec - Часть 8

20 апреля 2021 г.

Консультационная служба моей жены, Compass Career Management, оказалась на удивление успешной - не вначале, когда она использовала меня в качестве продавца, а после того, как меня заменила очень умная, прилежная и привлекательная молодая женщина. Моим первым опытом была компания на севере, которая позвонила и сказала, что у них есть очень важное требование по аутплейсменту и что директор может конфиденциально встретиться с одним из их директоров в головном офисе.Итак, я полетел на север, и в местном аэропорту меня встретила машина с водителем, отвезли на массивную фабрику с огромными колоннами перед офисным зданием, ухоженными лужайками и цветочными клумбами и провели в просторную приемную с красивыми панелями затем поднялся по широкой лестнице в другую комнату, обшитую панелями, затем через нее в другую комнату, которая, наконец, дала доступ к кабинету директора, где я получил очень приветливые отзывы о компании и ее 650 сотрудниках, и мне сказали, что все это связано с их переездом в Шотландия.Только после серебряного обеда с Советом из 5 человек, который был сервирован посреди длинного стола, за который могло поместиться 50 человек, я обнаружил, что переезд произошел пять лет назад, и что Правление отказалось переехать, так что Родитель компания наконец объявила одного из них, а именно моего хозяина, лишним. Еще одним важным достижением для меня стало то, что компания, в которой в Лондоне работает более 500 человек, решила переехать в Уэльс и захотела помочь тем, кто не будет переезжать.Мы с радостью договорились о контракте на 250 тысяч фунтов стерлингов, и я пошел к директору по персоналу, чтобы подписать контракт и получить залог в размере 50 тысяч фунтов стерлингов, но обнаружил, что они решили, что 250 тысяч фунтов стерлингов лучше потратить на помощь пяти директорам в переезде, и я был вместо этого получил чек на 5 тысяч фунтов стерлингов. Удивительно, но меня сменила привлекательная барышня, и бизнес начал прибывать.Сначала контракты предназначались для индустрии финансовых услуг, но затем они распространились, включая даже местную полицию, и Compass открыла, что было для нас, большим офисом в Виктории. В те дни BT рекламировала по телевидению женщину-босса, которой BT предоставила чудесную услугу по подключению своего нового офиса, в то время как Compass был без связи в течение недели, пока моей жене не удалось дозвониться до председателя BT и указать выяснилось, что она была прекрасным примером реальности.В течение часа на ее автостоянке было более 20 фургонов BT. Главным достижением Compass было заключение контракта на сокращение штатов в Лондоне во время приватизации British Gas. BG заключила контракты с 30 офисами по всей стране, крупнейшим из которых был Лондон, и вскоре Compass была приглашена взять на себя большинство из них, что в конечном итоге привело к тому, что Compass и InterExec открыли 9 региональных офисов по всей стране в дополнение к своим соответствующим Головные офисы в Лондоне и все офисы Compass / BG.InterExec. Уникальная сеть. Выдающийся талант. Кит Скотт-Браун. Председатель. Следите за сериями: Часть 1, Часть 2, Часть 3, Часть 4, Часть 5, Часть 6 и Часть 7.

6 признаков того, что вам нужно отдохнуть

Когда мы чувствуем дополнительную мотивацию и хотим увидеть результаты, мы часто можем зайти слишком далеко в тренировках.

Вы можете увидеть в социальных сетях такие вещи, как #nodaysoff, и почувствовать, что вам нужно усиленно тренироваться каждый божий день, чтобы увидеть результаты. Реальность такова, что все люди разные и находятся на разных этапах обучения, и абсолютно необходимо, чтобы вы прислушивались к своему телу, прежде чем выходить далеко за пределы своих возможностей.Меньше всего вам хочется перетренироваться и рискнуть заболеть или получить травму.

Помните:

Ваша производительность увеличивается, а мышцы растут, пока вы отдыхаете.

Если вы застряли на плато, это может быть связано с тем, что вы недостаточно тренируетесь. Но это также может быть из-за того, что вы недостаточно отдыхаете!

Следующие признаки говорят вам о том, что вам нужно отдохнуть ...

1. Вы чувствуете себя истощенным, несмотря на то, что спите 6–9 часов в сутки

Если вы знаете, что высыпаетесь, но все равно чувствуете усталость , больной и усталый, отдохните день или даже два.Дайте вашим мышцам передохнуть, а разуму - физически отдохнуть от размышлений о том, какую тренировку вы будете делать дальше. Настоящая трансформация вашего тела происходит во время сна и отдыха - обязательно дайте своему телу то, что ему нужно, чтобы увидеть реальные результаты.

2. Вы хотите тренироваться, но ваши мышцы все еще болят через 2–3 дня

Иногда, если вы интенсивно тренируете определенную группу мышц, она может болеть через 2 дня. Это называется болезненностью в мышцах с отсроченным началом или DOMS. Вы можете почувствовать это чувство после того, как некоторое время не тренируете ноги, а затем выполните интенсивный день для ног, полный выпадов и приседаний.

Если вы планировали тренировать эту группу мышц через два дня, но все еще болит, измените расписание. Тренировки, когда ваши мышцы действительно болят, затрудняют поддержание хорошей формы и максимальную отдачу. Дайте мышцам время полностью восстановиться и восстановиться, прежде чем они снова сломаются в результате упражнений. Если болезненность сильная, отдохните или проработайте другую группу мышц. Если он мягкий, сделайте хорошую разминку и больше не напрягайте те же мышцы.

3.Вы продолжаете пить воду, но не чувствуете гидратации

Вы чувствуете, что продолжаете пить воду, но не чувствуете удовлетворения или гидратации? Это может быть связано с недостаточным потреблением жидкости или даже с жаркой погодой, но это также может быть связано с тем, что вы очень усердно тренируетесь и вам нужно дать своему организму время для отдыха, восстановления и регидратации. Возможно, ваше тело находится в катаболическом состоянии, что означает, что оно действительно истощается. Симптомом этого является обезвоживание.

Важно:

Жажда - последний сигнал вашего тела о том, что ему нужна вода.Обязательно пейте воду регулярно, даже если вы не чувствуете особой жажды. Узнайте, сколько воды вы должны пить в день, с помощью этого калькулятора.

4. Вы уже тренировались 5 или 6 дней на этой неделе

Запланируйте выходной! Вы уже сделали много хорошего для своего тела - теперь дайте ему отдохнуть и поправиться.

5. Вы чувствовали себя медленными и слабыми на последних двух тренировках

Конечно, вы не можете быть сильными каждый день. Но как только вы начинаете замечать, что ваши обычные тренировки кажутся намного сложнее, чем обычно, пора сделать перерыв.Хорошее практическое правило: если вы не чувствуете себя лучше после разминки, вы, вероятно, слишком устали для тренировки.

6. Ты капризный

Кажется, каждая мелочь тебя раздражает? Или вы чувствуете, что беспокойство подкрадывается из-за каждого угла, и вы просто не можете расслабиться? Когда ваше тело истощает энергию от слишком многих тренировок, вы можете заметить, что вы капризны.